更年期失眠如何治療

更年期是每一個人都會經歷的過程，女性更年期一般在五十歲左右，男性更年期一般會推遲到六十歲左右，更年期有很多的綜合徵發生，每個人的更年期的症狀都不同，有的人在更年期會出現腎陰虛的症狀，手腳心發熱，心裏煩悶，夜汗多等等，還有的人會出現更年期失眠。

更年期失眠包括入睡困難，更年期失眠患者常常翻來覆去都睡不着，嚴重的會一夜都難以入睡，還有的患者一夜只能睡一會，嚴重的影響到患者的第二天工作，很多人關心更年期失眠如何治療。

1、小米棗仁粥：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。可以補脾潤燥，寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、黑夜失眠等症。

2、小米粥：小米50克、雞蛋1個。先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。可以養心安神，用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

3、遠志蓮粉粥：遠志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補中，益心志，聰耳明目。適用於更年期忘記、怔忡、失眠等症的食療。

4、柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有養心、安神、補血、潤腸的功效，用於治療心悸，怔忡、失眠等。

以上介紹了更年期失眠如何治療的食療方，廣大的更年期患者可以根據自己的情況選擇適合自己的食療方，俗話説，藥補不如食補，是藥三分毒，食療方法是各種疾病最可靠的治療方法，這些食療方里的食材都是家庭廚房常用的。