失眠是一種很普遍的現象，也可以不把它稱為疾病，大多數人都會有失眠的時候，失眠往往是因為白天都不途勞累或，過度疲憊，壓力太大了所導致的。失眠的痛苦不僅僅帶來身體上的疲憊不堪還會帶來精神上的痛苦。畢竟一個人睡眠質量的好壞關係到了第二天上班工作質量，那麼我們該如何緩解失眠呢？
晚上睡到一半突然醒了，數了無數遍的小羊卻還無法入睡
這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼着自己在數星星，數小羊了。直接起牀。選擇一些平時感興趣的事，或是聽會美妙的音樂，或是看回書或者把讓你睡不着起來的那件事先做完等到有睏意之後在去睡。如果感覺肚子餓了的話，就給自己衝杯牛奶，最好在牛奶中加點蜂蜜，或是用熱水泡個腳這樣更有利於再次快速入睡。但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。
這樣做保準比你在牀上翻來覆去睡不着要好用得多，而且你不用焦慮於自己把白白的浪費那麼多時間在牀上數星星。
而第二天通常會有睏意，這個時候一定要注意不要補覺，就算要補覺的話也以10分鐘到半個小時為宜，白天一定不要睡太長了，否則晚上惡性循環。
平時都是這個點睡覺的，可是今天卻怎麼也睡不着了，這個時候建議你可以開開窗户，呼吸呼吸新鮮的空氣，如果家裏有蘋果或者橙子的話，就拿一個放到枕頭邊，然後聞聞他的香味更有利於睡眠。
同時要注意不要讓寢室的燈光過於明亮，最好都關了，同時還要注意把窗簾也都拉上了，因為現在城市中的路燈也是很亮的，對於本身就睡不着的人而言這樣的亮光簡直是種折磨。
其實生活中每個人都會有關於睡眠的各種困擾，從養生的角度上説每天只要有睡6到8個小時就足矣，並不一定説要睡幾個小時才夠。因此不要隨隨便便的給自己帶上失眠的帽子，偶爾睡不着覺，偶爾失眠一下其實都是很正常的現象，沒必要過份的放在心上。相反的有時候“忘了”失眠這件事，説不定今天就不會失眠了呢？
另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度過的，所以無論如何也要給自己創造一個更好的睡眠環境。平常要經常清理寢室衞生，要保持牀上用品的乾燥整潔，要選擇更舒服的牀具。
通過上述的建議，相信大家已經，知道了如何才能夠做到正確的處理好失眠這個問題，怎樣開關，寢室的燈光，用怎樣的枕頭，而枕頭邊或者牀頭櫃上放點什麼東西有助於睡眠的質量，這些，都有待我們大家繼續的思考和琢磨，上述只是提供了一些參考。
