一個好的睡眠能夠讓自己容光煥發，精力充沛，提高第二天的工作效率。這麼説來，一個好的睡眠對我們的日常生活起着很重要的作用。可怕的是，隨着生活腳步的變快，很多人在收穫財富的同時也賭上了健康，所以説這些人經常會有失眠的症狀或者其他的睡眠障礙。不要緊張，要想解決失眠的問題只需養成幾個好的生活習慣即可。
按規定的作息上牀睡覺
養成每天按時起牀和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上牀入睡，按時起牀活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
一定要睏倦時才去睡
人在興奮狀態下根本是睡不着的。如果在牀上1~2小時睡不着最好起牀，到安靜的房間裏看些枯燥的書，等睏倦了再回到牀上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡着為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
可以做些放鬆活動
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
最好不午睡
失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閲讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
不要採用加長睡眠時間來補救
如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就上牀睡覺，否則如果第二天還是睡不着，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮症。正確的做法是，次日還是按原來的時間上牀睡覺，睏倦了很快就會入睡。
養成良好的睡眠習慣才是提高生活質量的關鍵，睡得好人才會有精神，才可以更好的學習和工作，所以大家最好是堅持睡眠八小時左右為宜，適當的放鬆身心，避免過於情緒化，這樣才能睡得更踏實。從現在起，讓自己擁有健康的睡眠吧。
