好的睡眠品質不但是可以讓你恢復體力，而且還會深深的影響身體裏面的多種荷爾蒙的分泌，相反的，睡眠品質如果不好，體內的荷爾蒙分泌就會不正常的。這個時候，不僅是身材容易變成易胖體質，皮膚也是會跟着越來越差的，所以説好的睡眠質量對我們身體的影響很大。到底，睡眠不好對身體有哪些影響呢？
扣分 1、代謝變慢、食慾增加
在身體裏有一種叫做瘦素(leptin)的荷爾蒙，而瘦素正是維持身材不至於突然增加體重的重要元素。當睡不好的時候，體內的瘦素就會開始下降，此時身體內部就會發出很想吃東西的訊息讓你大量飲食。
如果這時因此多吃，加上瘦素的減少，體內多餘的脂肪、能量就無法被消耗，就會積存在身體裏造成肥胖。
扣分 2、容易衰老
熟睡時會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力，可以讓你的肌膚保持年輕有彈性，不過相對於男性而言，女性必須睡得比較久、比較深沉才能獲得生長激素。
所以當你睡眠品質不好時，肌膚的細胞無法進行更新，氣色會顯得又老又暗沈，而且年紀越大生長激素的分泌會越來越少，若時常睡不好，整個人就會看起來更為衰老。
扣分 3、情緒變糟
如果常常失眠或是睡眠品質不良，不但注意力無法集中、精神渙散，也因為無法化解積存在身體及心理的壓力，讓你很容易出現生氣、躁動等情緒上的反應。
這種情緒化的反應，最後可能引發更多精神層面的疾病，譬如：憂鬱症、躁鬱症、記憶力減退，甚至變成社會動盪不安的定時炸彈。
睡眠不好是會導致肥胖，容易衰老，情緒變糟等多方面的影響，睡眠不好還可能是會引起心臟病或者是糖尿病的發生。可想而知，睡眠對我們身體的重要性，建議廣大的朋友，一定要養成良好的生活作息，儘量做到早睡早起，想要提高睡眠質量，可以在睡覺之前喝一杯牛奶。
