失眠是一種生活中很常見的現象，幾乎所有的人都曾經經歷過失眠的痛苦。失眠也就是在牀上很困，但是就是睡不着，人會變得很煎熬，看着時間一點一點的消逝，眼看着就要天亮起來上班了，可是自己就是睡不着，這是很痛苦的。而且長期失眠抑鬱對身體的傷害是很大的，對大腦、心臟、肝臟等身體部位都會有危害。那麼失眠抑鬱到底應該怎麼治療呢？
1、精神放鬆法
失眠抑鬱症專科醫生表示，這種放鬆方法主張通過身體放鬆，來達到精神放鬆、緩解抑鬱的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導身體，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆，保持正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，最終達到心平氣和。
2、調整思考方向
在談到如何治療失眠抑鬱症的問題時，失眠抑鬱症專科醫生認為，出現失眠抑鬱這類心理問題，多與患者平時看問題的角度過於敏感有關。而改換思考角度，順其自然，保持心態平和，是對抗失眠抑鬱症的強力法寶。
3、放鬆生活節奏
相關醫生建議有失眠抑鬱症狀的患者，堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑鬱情緒，消除失眠症狀，都有很好的效果。
另外，對於如何治療失眠抑鬱症的問題，既然是抑鬱症，那麼相關的心理治療是肯定少不了的。例如，認知行為治療、人際關係治療等等，都可以用來治療失眠抑鬱症。其次，對於某些患者來説，在醫生的指導下，適當接受藥物治療也有其必要性。因為抗抑鬱藥可以用於糾正大腦內被稱為神經遞質的某些化學物質的平衡。
上文中介紹了很多治療失眠抑鬱的方法，但是除了這些調理的方法以外，還可以選擇中藥調理的方法，有很多的中藥是可以幫助安神補腦的，另外改善生活習慣也很有必要，比如少喝一點咖啡和濃茶，晚上睡覺前不要吃東西，看恐怖片，最好洗個熱水澡放鬆一下，喝杯熱牛奶可以幫助睡眠。
