我們經常聽説早睡早起身體好，其實我們身體需要一個正常的作息是非常重要的。如果在日常沒有規律的作息會影響我們正常的大腦健康，晚睡早起的人羣在身邊有很多案例，但是這樣的做法是不可取的，這樣對於我們大腦會出現精力透支的症狀，我們一定要認清晚睡早起的危害性。
早睡一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了。
如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。
再説説早起吧，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。
如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起牀，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵。
很多青少年覺得自己的精力旺盛，久而久之經常性熬夜養成了習慣，這時候就是我們身體不斷的透支，造成了身體虛弱，易頭暈注意力不集中等不良的症狀，我們一定要杜絕晚睡早起的不良習慣，捍衞我們的身體健康。
