現在的煙民在逐漸的減少，因為越來越多的人知道吸煙對我們的危害性，它可以危害我們呼吸道健康，不要認為吸煙只會對自己有危害，同時各種各樣的呼吸道疾病一般都是具有傳染性的，也會傳染給其他的人，二手煙的危害也是非常大的，那麼下面我們就來了解一下，吃什麼東西能戒煙呢！
補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯着減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
戒煙的方法是多種多樣的，通過吃其他東西的方法來達到戒煙的目的，是一種非常有效合理的建方式。當然很多人不吸煙沒有胃口，那麼也可以通過轉移注意力的方法，比如自己想吸煙的時候，可以做一些自己感興趣的事情，可以聽一些抒情的音樂。
