對於想要進行體育鍛煉，尤其是有氧訓練來説，進行跑步機訓練是非常好的選擇，一方面對場地環境影響不高，同時也不受天氣或環境等因素的影響。是非常方便有效的鍛鍊方法。那麼走步機和跑步機的區別在哪呢？我們來看一下這方面的容易，對於區別來説也不是很大，從走和跑兩個字就能有所體現。
跑步機：跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持身心健康最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由於環境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者特別是想減肥的女性的首選。
怎樣才能讓跑步機全功能的為個人健身服務，運動時，跑步機的電子錶幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動中隨時掌握自己身體情況並進行調整。
如果體能較差，開始時每次消耗100—200千卡/次為宜，待體能逐步改善後，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—400千卡/次，體能較佳者可能消耗400千卡/次以上（具體情況因人而異）。
如果跑步機上沒有標示熱量，可以簡便公式計算，體重（kg）×時間（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），練習效果，在跑步機上走或跑，從運作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣，但從人體實際用力看，它比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如，並比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。
對於年輕人來説為了增加有氧訓練的強度和效果，可以選擇較快的速度和里程。如果是體質較弱或年齡較大的人士可以選擇慢跑或走步的形勢，這樣有利於達到健身的效果，也避免出現過度疲勞等情況。因此鍛鍊要適度，過量反而不利於健康。
