對於長期喝酒的人來説就必須要及時的養肝，這樣將肝臟保護好了之後才可以預防肝臟方面的疾病，從而得到健身的效果，在中醫方面，護肝的方法有很多種，中醫護肝可以先從飲食來改善，食物中有很多吃了之後對肝臟好的食物，肝臟不保護好的話，那麼肝炎，肝硬化隨時多有可能會危害到我們的健康，那麼中醫護肝方法有哪些？
大蒜：大蒜可明顯降低脂質的內生，減少肝中脂質的合成。大蒜降肝脂的機制，一般認為是大蒜增加了糞酮醇和酸哇酮醇排泄，減少了膽固醇、脂肪酸的合成。
枸杞子：可減輕肝細胞脂質的沉積。
姜：具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水平，增加糞便中膽固醇排泄作用。
人蔘：人蔘有降低膽固醇、甘油三酯，還能顯着升高肝中磷脂含量，可促進肝內甘油三酯降解。
燕麥：燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質而對肝重無明顯作用，其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關。燕麥精及其沖劑，對肝甘油三脂、膽固醇的含量升高，有明顯抑制作用，而燕麥粉則無抑制效果。
花粉：可明顯抑制肝中膽固醇升高與肝細胞脂肪變性。
何首烏：含二苯烯成分，對脂肪肝、肝功能損害、肝中過氧化脂質含量升高，均有明顯對抗作用。何首烏含大量卵磷脂，能阻止膽固醇在肝內沉積。
中醫方面護肝的時候就可以選擇這樣的方法來幫助自己養肝，其實中醫養肝並不一定要用到中藥來養肝，選擇食物來護肝也是中醫養肝方法，在護肝的時候千萬不要有飲酒的習慣，而在護肝的時候也要注意多休息，避免抽煙，也要避免熬夜，熬夜對肝臟損害很大。
