肩膀疼看起來似乎是一個比較小的疼痛，但是其實如果當我們總是忽略肩膀的疼痛並且不用相應的對策去制止這就會導致患上關節炎，這種疾病治療起來會很麻煩，所以需要大家注意自己的肩膀痛，並且預防關節炎，保持良好的坐姿，下面就來看看預防關節炎的辦法。
預防
關節疼痛是風濕性關節炎患者的主要症狀，也是令病人痛苦的症狀之一，出現了關節疼痛之後，患者應注意以下幾個方面的調護：
1、關節制動：急性期應將關節置於休息體位，減少運動。
2、局部按摩：關節疼痛有所減輕後，可自行關節周圍的按摩。
3、關節體操練習：針對各個不同的關節練習不同的關節體操，每次30分鐘，每天2—3次。
護理
1、關節藥薰：配製藥物進行關節薰洗，水温應保持在50℃左右，每日1次，每次20分鐘。
2、關節温水浴：可將患病關節或整個肢體置於温水中浸泡20分鐘左右，每日1次。
3、關節保健灸：選取患部周圍常用的穴位2—3個，用艾條進行保健灸，一般每日1次，1次20分鐘。
飲食保健
風濕性關節炎食療方
風濕性關節炎患者一般宜進高蛋白，高熱量，易消化的食物，少食辛辣刺激及生冷，油膩之物，飲食應注意以下幾點：
飲食要節制，飲食要定時，定量，食物的軟，硬，冷，熱均要適宜，不可因擔心體質虛弱，營養不夠而暴飲暴食，增加脾胃負擔，傷及消化功能。
飲食宜清淡，風濕性關節炎患者經常受病痛折磨，又長期以藥物為伴，病發作時，更是茶飯不香，故食宜清淡，一則可以保持較好的食慾，二則可以保持較好的脾胃運化功能，以增強抗病能力。
飲食不可偏嗜，雞鴨魚肉，五穀雜糧，蔬菜瓜果均不可忽視，應搭配合理。
正確對待食補與藥補，無論食補還是藥補，對風濕性關節炎患者都是有益的，但必須根據病情及脾胃運化功能的強弱來進行，如牛奶，豆漿，麥乳精，巧克力雖是營養佳品，但體內有濕熱或舌苔粘膩者，多食反而腹脹不適，不思飲食;人蔘，白木耳，阿膠雖能補氣養血，但脾胃不和或濕熱內藴者服之反而壅氣助濕，非但病不能去，反添病痛。
肩膀的疼痛和自己的坐姿有着很大的關係，希望大家有一個正確的坐姿，這樣還可以防止脊柱的畸形，同時注意給肩膀放鬆休息，可以適當的給肩膀按摩，不要讓肩膀和脊柱保持一個姿勢工作很久，這樣很容易導致關節疼痛。
