相信很多朋友都是吃五穀雜糧長大的，所以我們的五臟六腑會有生病的情況也就顯得非常正常了。特別是一些腰痠背痛，食慾不振，腸胃虛弱，頭暈目眩等症狀，就足以説明我們的肝腎和脾胃受到了嚴重的虧損，這就需要我們更好的護理。因此補肝腎健脾胃的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
1、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。
可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
2、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛鍊。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
3、鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐嚥下。
4、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的痠痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日 可進行1～3回。
5、上下樓梯：利用年下樓開展鍛鍊，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。
6、艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了補肝腎健脾胃的一些方式方法，相信只要認真看了上述內容的朋友們心中也已經有了更多的瞭解和感悟。但我想提醒一下大家，其實從上面的文字中我們也可以看出引起我們肝腎脾胃出現問題的很大原因也是因為一些不良的生活習慣所導致的，所以我們必須要改正。
