補腎養腎的方法

在現在快節奏的社會,食物的種類的吃法都會不同。什麼食物能養腎,這是一個與時俱進的話題。腎對人特別重要,腎臟是人體的重要內臟,主要作用是從機體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素 ,保持身體的平衡。如今,人們越來越注重營養與健康

補腎養腎的方法

腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨牀表現:如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨牀表現:如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。

腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。

有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

多食用具有護腎利尿作用的食物,如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等,有利提高機體的免疫力 。鍛鍊時運動量要適當,散步、慢跑、做健身 都是很好的運動方式,只要持之以恆,定能達到健腎強體之目的。