冬天是一個比較寒冷的季節，在這個季節裏，人們的抵抗力和免疫力都比較差，所以在冬天這個比較特殊的季節裏面，人們必須好好的學會保養身體，不僅外在還是內在方面，那麼冬天適合養腎的方法是什麼呢？接下來讓我們一起來了解一下吧，特別是腎方面出現過問題的人要格外的注意。
《素問·四氣調神大論》中説：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。”冬三月草木凋零，獸藏蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，五臟之中，腎是
主藏的臟腑，在腎臟中藏有充足的精氣，我們來年的身體才能健康。若腎臟虛弱，則無法調節機體適應嚴冬的變化，更無法為來年春季的到來提供物質基礎。現代醫
學研究認為，腎氣與人體免疫功能有着密切的關係。冬季養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。因此，冬季養生以護
腎為主。
【冬季養腎方法】
①冬季養腎要注意起居規律、適當運動
1.適度運動對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的項目。
2.冬季應“早睡晚起”，起牀時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持温熱的身體，而晚起則可保養人體陰氣。
3.冬季人處於“陰盛陽衰”狀態，因而加強背部保暖，有助於腎的陽氣升發。故冬季應注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以護腎陽。
②冬季養腎飲食原則
1.飲食宜少鹹增苦。鹹味入腎，冬天腎的功能比較旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害腎臟。因此，在冬季要少食鹹味食品；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。適宜食用的食物有豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、橘子等。
2.冬季宜食温性食物。比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等；也可以食用一些温性水果，如大棗、橘子、柿子等。寒涼性質的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加温後的黃酒，並放入薑絲，以助驅寒。
一、養精保腎
《黃帝內經》指出：“精者， 生之本也。”《壽世保元》雲：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能恣其情慾，傷其腎精。”意思是説，精氣是構成人體的基本物質，精氣的充實與否，也是決定人們能否延年益壽的關鍵。冬季宜養精氣為先，應對性生活予以節制，以益長壽。
二、食補益腎
腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣温較低，腎又喜温，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。冬季氣温較低，腎又喜温，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種，冬季一般可以選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等温性食物。《千金方》亦云：“冬三月，宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”
冬天適合養腎的方法比較多，但是在養腎方面，我們要做的事情比較多，僅僅是依靠藥物治療遠遠不夠的，因為很多的藥物都有一定的副作用，並且很多的藥物並不適合我們，所以説能夠不通過藥物治療疾病是最好的，避免出現其他不好的情況。
