一個健健康康的腎臟對於人體健康而言是很重要的事情。但是生活中往往有各種各樣的腎不好的。不僅僅有腎虛證的病人，而且還有腎炎的病人。而腎虛的話，還有腎陽虛的病人，有腎陰虛的病人。不管是什麼類型的病人，都會會因為腎不好有怕冷的問題。需要積極養腎。養生要養腎，吃什麼養腎臟？
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫平時説的養腎護腎“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
中醫認為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以説在日常生活中我們可以選擇黑色的食物來養腎護腎。
仔細研究養腎護腎“六黑食物”的營養，就會發現，其中個個都是養腎的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用;豆被古人譽為腎之谷。
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性温味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;
米中的珍品--黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。這幾種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
養腎護腎五黑食物之黑芝麻 富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯着。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
温馨提醒：當病人想要康復的時候，那麼需要吃一些養腎的食物喝護腎的食物。這個是很多額病人不僅僅可以吃一些黑豆和芝麻。還可以吃一些黑米。可以做一些黑米粥。而且病人的話，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時病人的話，還需要適度去做運動。
