有的時候肥胖是一種負擔，當然這是對於一些肥胖的人羣來説，但是同樣也有着負擔的是一些偏瘦的人羣，他們不會因為太瘦兒有身體上的一些貧血，低血壓等情況，而且穿衣服也撐不起來，所以這些偏瘦人羣，就想要增肥，但是增肥的食療方法有哪些？
食物增肥一方
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鼈（甲魚）、海蔘、銀耳等。
常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海蔘膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等
為了能夠幫助那些身體偏瘦的人們，改善他們太瘦的狀況，上面給他們介紹了增胖的食療方法，從過食療增肥方法可以讓他們，身體健健康康的，不再有貧血等情況的發生，讓他們身體能夠恢復正常的指標，讓他們穿衣服更加的好看。
