如何才能促進血液循環呢?

隨着年齡的增長,大多數人都會出現各種各樣的疾病,其中血粘稠會導致血液循環減慢,如果出現血液循環不良的話,不及時進行調整很容易導致出現一些心血管疾病,怎樣才能促進血液循環呢?這是很多人都比較關注的一些問題,下面就讓小編為大家介紹幾種促進血液循環的方法吧!

如何才能促進血液循環呢?

血液循環不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道,多飲水能稀釋血液。但並非所有飲用水都能降低血粘稠度。最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20~25攝氏度時溶於其中的氯氣可減少一半,而對人體有益的微量元素並不減少,其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特性極相似,故易被機體吸收,且滲透到皮膚及皮下組織,使皮下脂肪呈“半液態”,使皮膚富有彈性。有學者研究發現:涼開水有特殊的生物活性,容易透過細胞膜增加血紅蛋白量,改善免疫功能。

常飲涼開水的人,體內脱氧酶活性高,肌肉中乳酸積存減少,不易感到疲勞。飲水被認為是一種“內沖洗療法”,以清晨、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用,有助於胃腸清洗,可使血液稀釋,血液循環加快,保持體液平衡,防止心腦血管病的發生。餐前1小時飲水,進食時水分已遍及全身的組織細胞,這樣可以保證分泌足夠的消化液,以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分佈、舒展神經等作用外,還能促進睡眠,安然進入夢鄉。每次飲水以200毫升(1大茶杯左右)為宜,全天飲水量力求在1000亳升(5~7茶杯)以上為好。

定期作按摩,這可促進皮膚血液循環,調節皮脂分泌,保持皮膚水份,改善皮膚彈性,有助於防止皺紋形成。 冷水浴可促進皮膚血液循環和新陳代謝,改善皮膚的營養狀態,同時也提高皮膚適應外界環境變化的能力。

維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

保持樂觀、心情愉快、思想開朗,可使副交感神經處於興奮狀態,血管擴張,皮膚血流量增加,使皮膚代謝旺盛,膚色紅潤,容光煥發。生活起居要有規律,對喜、怒、哀、樂要有節制,使自主神經處於穩定狀態,保持肌膚有充足的血液和營養的供給,保持正常膚色和功能。

要想很好地促進血液循環,可以多喝一些水,定期做一下按摩,適當服用一些維生素,都可以起到促進血液循環的作用,另外,一定要規律自己的作息,有規律的生活,會讓人體更健康,保持樂觀的情緒,心情穩定對健康也很重要。