這些壞習慣最傷心臟！
1、性生活縱慾過度
專家稱，適度、愉悦的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
2、吸食毒品
專家指出，吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
3、心情抑鬱
專家表示，壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
4、暴飲暴食
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裏容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。
5、用力解大便
專家表示，解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脱落。
國內外有很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
7、在鬧市騎車
比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。
怎麼保護我們的心臟
1、每天半杯核桃。
核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學研究發現，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能。
2、每週性愛兩三次。
研究發現，每月性愛不足1次的男性比每週性愛兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，性愛能對心血管系統起到保護作用。
3、避開污染空氣。
研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病，研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峯值，因此，下午室外跑步或騎車鍛鍊更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。
4、關注起牀心率。
早上醒來下牀前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。健康人羣心跳次數應該小於等於70次/分鐘。如果心跳過快持續一週或更長時間，應該看醫生。
5、常捏握力器。
研究發現，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每週手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。
6、每天吃1杯豆類食物。
新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
7、半分鐘6次深呼吸。
研究發現，深呼吸鍛鍊幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。
8、每天跑2英里。
每天跑步2英里，每週堅持。如果跑步後心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生諮詢。研究發現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
9、接種流感疫苗。
研究發現，接種流感疫苗可以使心臟病危險降低一半。
10、每週兩三次有氧運動。
研究發現，運動過量傷害心臟。每週做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。
11、每週曬太陽20分鐘。
曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每週曬太陽兩次，每次10分鐘即可。
12、每天補鉀1000毫克。
研究發現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。
