中醫認為，脖對身體健康來説很重要，是一個不可或缺的部位之一。人體的5條重要經絡都從後頸及肩部通過。可見，脖子的健康與否，影響着經絡氣血是否通暢。經絡不通暢，其掌管器官的功能會受到相應影響。
1、脖子不適會致肩部、腰部不適
姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，會誘發肩膀、上臂與肩胛骨等區域痠痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時，能引起肩部不適。因為頸部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個後背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時，還可能會造成腰痛。
2、頸部不適會引起頭痛
頸椎內的神經與頭部、五官的神經十分靠近，彼此相互影響所致。肩頸疼痛時，若伴隨手臂以及面部五官疼痛症狀，且吃了止痛藥無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部X光檢查。
3、脖子好可改善平衡、防老人跌倒
中醫專家指出，脖子也會影響到身體平衡感。脖子內有許多神經元，是各種感覺輸入腦部的重要通道。因此放鬆脖子，可以改善患者平衡問題。
可見，脖子被譽為“人體第二個大腦”，一點也不為過。因此，人們日常生活要注意保護脖子，多活動脖子。
4、頸部保養可常做3分鐘脖子操
1．身體站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要彎曲，抬頭，目視前方。
2．然後像是要形成雙下巴的感覺，儘量含下顎，拉伸脖筋的同時拉伸背骨。用來還原彎曲的頸部脊椎，矯正不良坐姿引起的駝肩。加強訓練，提高效果！
3．身體上半身直立，背部挺直，頭端正向前，肩部防鬆，然後頭向一側傾倒，以脖子為中心軸，逆時針方向，以頭慢慢畫大圓，此組動作做5次。然後換方向，向順時針旋轉頭部，活動5次。注意身體儘量保持不動，靠脖子自身的旋轉帶動肌肉。這組動作可以舒緩頸部疲勞，讓肌肉得到防鬆，促進血液及淋巴循環，幫助排泄老化廢物等。
4．向前後、左右方向按順序進行頭部彎曲按摩。同樣每個動作做5組。身體直立，腰部挺直，肩膀水平方向，防鬆雙肩，慢慢的將頭低下，充分的拉伸頸部後及背部肌肉。然後慢慢的抬起頭部，儘量後仰，充分拉伸脖子前方肌肉，舒緩工作疲勞。注意肩部儘量保持不動。
5．頭部左右方向慢慢的轉動進行搖擺動作，各進行5組練習。身體依舊站直，背部挺起，肩部放鬆的同時，肩胛骨緊張起來，感覺背部肌肉向中央集中，保持上半身不動的同時，扭轉脖子，臉部由正前方轉向左邊，然後還原。頸部帶動頭部再轉向右方，相同原理。做這組動作時，頭部轉向左右兩邊，要有下顎無限接近肩膀的感覺。
充分的活動頸部周圍的肌肉，可以緩解緊張度，讓肩部及頭部的血液循環暢通。可以坐在辦公室中輕鬆進行的鍛鍊。在沐浴泡澡的同時進行這組練習，可以有效的消除疲勞讓淋巴及血液的循環都暢快起來。長期堅持，就可以糾正彎曲的脊椎，形成良好的坐姿，改善頸部背部疼痛僵硬等症狀。
