近年流行起來的養生熱中，穴位養生可以説是僅次於食療養生的廣受老百姓歡迎和接受的內容，許多電視養生欄目、報刊健康版塊不時地會教給老百姓一兩個保健的中醫穴位，引得人們紛紛效仿，沒事兒就這兒按按那兒按按。
應該説，其出發點是好的，但是很多人對穴位養生並沒有科學的認識，比如，因為每個人的體質不同、取穴方法各異，堅持時間長短不一樣，所以效果也就不同，但很多人並沒有意識到這一點。最重要的是，對穴位養生的期望值不能太高，對於不是中醫大夫的百姓而言，穴位養生畢竟只是平時保健或輔助治療疾病的一種方法而已，並沒有那麼神奇。其實，穴位養生並不是人人都能掌握的，也不是每個人的療效都好，需正確對待。
一種叫“人體體表標誌取穴法
就是依據人體表面特徵部位作為標誌，用來選取穴位的方法，如五官、毛髮、臍窩、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。
一種叫“骨度分寸法”
這是最精確的取穴方法，就是以骨節為主要標誌測量周身各部的大小、長短，並依其比例折算尺寸作為定穴標準的方法，比如腕橫紋至肘橫紋作十二寸，也就是把這段距離劃成十二個等分，取穴就以此為標準。
還有一種方法叫“手指同身寸法”
是以患者本人手指為尺寸標準來取穴的定位方法。有中指同身寸，即以中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間作為一寸，可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸;有拇指同身寸，即以拇指指關節的橫度作為一寸，適用於四肢部的直寸取穴;有橫指同身寸，即將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準。手指同身寸法一般應用於較短距離的測量，較長距離的地方還是用尺子量比較準確。
由此可見，取準穴位並不是一件容易的事情。電視、書本上面的穴位圖都是給懂醫學知識的人看的，不是學醫的人通過這個在自己身體上取穴，往往都找不準。即使是學中醫的，如果長久沒做鍼灸醫生，取穴也不一定準。
穴位養生講辯證
中醫的穴位養生是在中醫理論基礎上採用的，如果對中醫不甚瞭解，就很難取得好的療效。
舉個例子，穴位養生有近部取穴與遠部取穴之分。近部取穴是指在病痛的局部和鄰近選取穴位，其應用非常廣泛，大凡其症狀在體表部位反映較為明顯和較為侷限的病均可應用，也就是取痛點和痛點附近的穴位，越近效果越好。例如，眼病取眼睛附近的睛明、球后、攢竹、風池穴等;鼻病取鼻子周圍的迎香、巨髎穴;胃痛取胃旁中脘穴等。
遠部取穴就是在距離病痛較遠的部位取穴，臨牀上多選擇肘膝以下的穴位進行治療，例如胃脘疼痛可取腿上的足三裏穴，腰背部疾病可通過腿部的委中穴治療，心胸問題找手臂上的內關穴，面部疾患選取手上的合谷穴，久痢脱肛則取頭頂的百會穴等。這些都需要應用到按經絡取穴的原理，如果不熟悉中醫相關理論，很難取得好的效果。
穴位養生也有弊
穴位養生之所以受老百姓歡迎，一個重要的原因就是很多人認為即使操作方法不夠準確，即使操作者不通醫理，也只會影響療效，總不至於有什麼壞處。其實不然，穴位養生不是隻有利，沒有弊，這跟每個人對中醫基礎掌握程度、採用的方法和個體差異有關。比如，針刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通過刺激穴位來達到養生的目的，但並不是每種方法都適合您。
針刺
適用範圍廣，病種涵蓋內、外、婦、兒、傷科等科絕大多數的疾病，但是針刺有時可能會痛，許多患者為此懼針，很容易在操作中出現滯針，而且針刺常常需要一個療程，不是1～2次就有明顯效果的，更重要的是，沒學過中醫的人對自己進行鍼灸養生，容易出現意外。
艾灸
雖然適應症也很廣，但屬温性，適合寒症、虛症病人，熱性病人用後適得其反，所以要辯證。
拔罐
適合實症、熱症、淤血癥者，虛症、寒症者要慎用。
穴位按摩
又稱“指針”，即以手指代替針刺，這是老百姓最喜歡的，但每個人的手法不同，按摩時間長短不一樣，其效果也有差異。穴位按摩時最好採取點按法或點揉法，刺激力度應從輕到重，持續點按半分鐘左右，再從重到輕，也可以在點按時加上揉動的手法，非專業人員往往控制不好力度。
