喜歡運動的人很容易遇到過這樣的情況，就是由於運動量過大以致骨膜炎、關節疼痛、肌肉痠痛等。一般來講，症狀比較輕的人在訓練後只會出現在局部的痠痛，但是如果我們不進行治療還在繼續鍛鍊，那麼痠痛的感覺就會變成劇烈的疼痛。而症狀比較重的人，就算坐着、躺着也會有明顯的疼痛感。
從上，我們不難看出，在日常生活中的骨膜炎一般是由於運動過量所引起。所以我們在運動的時候要適量，千萬不要認為一天就可以完成幾天運動量。當我們患上骨膜炎的時候，我們應該做到。
1、克服恐懼心理。骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。
2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、崑崙、足三裏、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裏穴進行揉捏、按壓、點穴。用温水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。
3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動;加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。
5、要穿着彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎症早期要調整運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習
以上就是骨膜炎的治療方法，從上我們可以看到，其實運動我們也需要講求方法的，運動前我們必需做好熱身運動，這有利於保護我們的身體不易受到損傷，而且當我們身體不適的時候就不要進行體能練習。
