美白食譜,濕潤有光澤的臉（護膚）

美白食譜，濕潤有光澤的臉是所有女孩的夢想，很多人不知道如何正確護膚，通常簡單的洗臉不能幫助我們去角質，皮膚狀況與我們的健康密切相關，學習美白食譜，快get起來吧。

美白食譜1

番茄檸檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫過於衝調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，它可以抑制黑色素的產生。多喝可以幫助皮膚抵抗紫外線。此外，番茄還具有降血壓、清熱解毒的作用。兩者結合適量的蜂蜜調味料，可以起到排毒美白的作用，對預防色斑非常有效。

材料:番茄2，檸檬2，蜂蜜適量，冷開水50cc。

方法：將去皮番茄切成塊，放入攪拌機中，加入蜂蜜，與冷水混合，最後加入檸檬汁和冰。

枸杞炒瘦肉

原料：

枸杞10克，瘦豬肉250克，生菜100克，豬油、鹽、料酒、味精、芝麻油、醬油、濕豆粉、姜、葱、肉湯、糖。

製法：

1.用温水洗枸杞；豬肉洗淨，切成絲，用濕豆粉、鹽、料酒、醬油、白糖混合；生菜去皮，洗淨，切成絲；姜葱洗淨，切成絲。

2.鍋加熱，加入豬油。油稍冒煙時，加入肉絲炒，然後加入竹筍、姜、葱炒，倒入肉湯，加入枸杞煮熟，倒入芝麻油，加入味精。

特點：

肉味鮮美，味道適宜。

功效：

這道菜清熱消毒，具有祛斑美白的功效。適合面部黑暗或黑斑的女性食用。經常吃會使皮膚白嫩美麗。

美白食譜2

黑旋風

材料:脱脂牛奶250毫升全麥餅2塊芝麻少許巧克力營養粉25克優蛋6克

奇幻異香

材料:淡豆漿250毫升獼猴桃1只 25克香草營養粉優蛋6克對於女性美白飲食，應該有更多的天然物質來滋養氣和陰，脾臟和腎臟，也可以補充更多的蛋白質、氨基酸、維生素C 、維生素B、維生素E、維生素A較高的食物。以下是藥膳或菜餚的具體組合，供參考。

翡翠玉豆腐

配料枸杞子12 玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做油菜心，去根洗淨，用刀切十字形；豆腐，切成6釐米見方小塊。將水放入鍋中1000毫升，煮沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘取出；鍋中加入少量植物油。當油温為50%熱時，將油菜心稍微炒一下，加水，加鹽2克，煮5分鐘。取出後，將菜葉朝外，碼在盤子裏。鍋中加入清湯、枸杞、玉竹，煮6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮3分鐘，加入濕澱粉，放入盤中。

功能滋養皮膚，滋養肝臟和胃。這種飲食用枸杞，滋養血液和肝臟；玉竹，滋養陰生津；心臟，含有維生素C和葉綠素；豆腐，是一種高蛋白質、低脂肪、低膽固醇的食物。這道菜色澤鮮豔，嫩可口，營養豐富，含有多種維生素，能美白皮膚，減肥健美。

黑白鳳爪湯

黑豆150克，雞爪300克，白薇20克。

製備方法是將黑豆取出雜質，用清水浸泡30分鐘備用；將雞爪洗淨，放入沸水鍋中，加熱並取出水；用紗布包裹後，將白薇擰緊。將水放入鍋中，加入黑豆、白薇和雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒，將小火燉至黑豆和雞爪酥脆，加入鹽和味精調味。

功能温中益氣，滋陰補腎。黑豆含有蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2.煙酸等。，以及大豆黃酮苷、膽鹼、大豆甾醇、泛酸和葉酸。味甘平，滋陰補血，活血利水。雞肉能温補中氣。

苦瓜燉文蛤

配料蛤蜊500克，苦瓜250克。

製作方法是將苦瓜去肉，放入沸水中焯一下，取出冷水，切成片。蛤蜊洗淨，放入鍋中加水，煮至蛤蜊張開嘴撈出，去殼內臟，放入油鍋中炒，加入料酒、薑汁、精鹽攪拌均勻，放入鍋中。用沙鍋，鍋底鋪苦瓜片，放上蛤蜊肉，加入大蒜、薑末、葱段、白糖、適量清水，小火燉至蛤蜊肉煮熟，倒入芝麻油。

功能清熱胃，美白美容。苦瓜用於清熱胃，清心解毒；蛤蜊含有蛋白質，人體必需氨基酸和維生素多種多樣E、維生素A、維生素B鈣、磷、鐵、硒等成分，能美白美容。

玉蘭豬膚羹

幹豬皮150克，玉蘭片40克，生菜50克，黑木耳30克，豬肉100克。

幹豬皮洗淨後，用油頭髮浸泡在水中2小時，取出切成3釐米，放入鍋中，加入糊湯煮10分鐘；真菌、玉蘭片、水滲透、清洗；萵苣、切片、豬肉、切片漿。炒鍋加熱。加油滑鍋後，先炒肉片，變色，再炒生菜片，加入少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片，煮3分鐘，加入豬皮、肉片、味精，再煮2分鐘。最後，濕澱粉變稠，可以裝在盤子上。

功能促進血液循環，滋養陰，滋潤皮膚乾燥。本餐採用豬皮，平、甜、鹹，能滋潤皮膚乾燥，促進血液循環，滋養陰，蛋白質主要為白蛋白、球蛋白、角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白等。；萵苣，含有多種維生素，能清熱保濕；黑真菌，滋養陰腎；木蘭片增加香味和顏色。

蓮子增白糕

白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，麪粉250克，白糖適量。

製作方法是將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花製成粉末，與麪粉混合，加入水和麪團，然後鋪成菱形方塊，蒸30分鐘。

功能健脾益氣，祛風平肝。扁豆、茯苓、山藥、健脾養陰、滲濕益氣；蓮子，胃清；菊花，清肝祛風。所以這個方法可以滋潤皮膚，祛斑美白。

增白飲

配料牛奶200克，西瓜瓤250克，檸檬半個。

西瓜肉切成方塊，檸檬皮切成絲，放入牛奶鍋中，煮3分鐘，加入砂糖煮沸，使糖溶化，經常飲用。

功能和胃潤肺，益氣生津。本餐中使用的西瓜肉（即西瓜的食用部分）含有磷酸、蘋果酸、糖、各種氨基酸、蔗糖酶、維生素C等；檸檬，含有機酸、橙皮苷、黃酮苷、糖、維生素C等；牛奶，含有蛋白質、鈣、磷等。因此，它可以使皮膚美白。

蠔油生菜

配料生菜250克，蠔油30毫升。

炒鍋加熱少許植物油，用火炒生菜2分鐘，加鹽、蠔油、味精、清湯，煮2分鐘，即可開鍋裝盤。