眼睛怎樣才能明亮有神

眼睛怎樣才能明亮有神

眼睛怎樣才能明亮有神，人們常説眼睛是心靈的窗户，很多人都希望自己擁有一雙炯炯有神的眼睛，其實要想讓自己的眼睛變得明亮有神，也不是一件有難度的事情，本文內容來告訴大家眼睛怎樣才能明亮有神。

養成早睡早起的習慣

幾乎現在大家都是上班用電腦，下班玩手機，晚上熬夜過夜生活，生活起居毫無規律，眼睛得不到充分的休息，出現黑眼圈，眼睛乾澀、腫痛、紅血色等症狀。所以要想讓眼睛明亮有神，就必須改變這種生活狀態，養成早睡早起的好習慣。

避免或減少輻射

電腦和手機屏幕的輻射對眼睛的傷害最大，日常生活中要注意少用電腦和手機，即使要用，也要間隔一小時後，讓眼睛休息一下，可以閉目養神一會兒，也可以看看遠處的風景。

多做眼保健操

大家小時候都學過眼保健操，簡單易操作，在哪裏都可以做。眼保健操是通過按摩眼部及周圍的穴位，疏通經絡，增強眼部循環，改善神經營養，消除眼睛疲勞，提高視力。

滴眼藥水

對於眼睛已經出現炎症、紅腫、幹癢、疼痛、紅血色等症狀時，可以諮詢醫生後，針對病症，滴相應的眼藥水，可以很快的去痛、消腫，滋潤眼睛。

冷、熱水敷眼法

指在每天洗臉時，先用熱水浸濕毛巾，擰乾後熱敷在眼睛上，幾分鐘後，再把毛巾放入冷水中浸濕，敷在眼睛上過幾分鐘，如此熱水、冷水的交替敷眼3次，長期堅持，可以改善眼部神經紊亂。

保護肝臟

“肝開竅於目”，中醫認為肝臟的問題反映在眼睛上。眼睛的病變可能是由肝臟引發，所以保護眼睛一定不要忘了護肝。酒傷肝，為了美麗的眼睛，把酒戒了吧。

注意飲食

生活中要養成健康的飲食習慣，少吃甜食，因為甜食中的糖分會消耗大量影響眼部神經系統的維生素，引起眼球結構的異常；多吃枸杞，枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素、鈣和鐵，有清肝明目的`功效；還要注意常吃雜糧，少吃辛辣刺激食物。

多參加户外運動

運動可以增加全身的血液循環，使全身的氣血充足，鍛鍊眼部肌肉。比如羽毛球和乒乓球，在運動時眼睛要隨着球體上下左右轉動，可以調節和放鬆眼睛。

眼睛多眨多動

多眨眼睛可以濕潤眼睛，防止眼睛乾澀和不適；多角度轉動眼睛，可以鍛鍊眼部肌肉，維持眼球平衡。另外多角度轉動眼睛，還可以鍛鍊眼睛的活力和靈力，使眼睛明亮又神采。

正確的姿勢

看書、看電視、玩手機和用電腦時，要保持正確的姿勢，不要躺着看，也不要移動着看，更不要低着頭湊近看，要採用舒適、正確的坐姿，眼睛要離書本和屏幕一段距離。

不怒不悲

中醫裏講怒傷肝，肝火旺必致肝陽上亢，出現雙目赤紅；肝氣鬱結導致血脈瘀滯，氣血不能上榮於目，出現兩眼昏花。所以平時不要隨意發怒，也不要總是哭哭啼啼，眼淚流多了，眼睛也會出現紅腫、不適。

遠方直視法：

用眼過度時，抬起頭眼睛直視遠方，距離最少5米外的東西，盯住看一會，然後眼睛再回到跟前，如此反覆幾次會改善眼疲勞。

眨眼法：

眼睛疲勞時，抬起頭直視某一個處，然後開始有規律的眨眼，重複至少3次，每次眨眼不少於30回。

盯住法：

眼睛難受時，抬頭或者在近處盯住某一個物體，眼睛不要眨動，最少維持30秒，然後歇一會，再開始如此3次以上。

勺子法：

用温水温熱勺子，勺子温度在手背上測試，感覺温度適中，然後拿勺子貼在上眼皮，開始左右滑動，一會後換眼繼續，如此進行3回後可緩解眼睛疲勞。

眼球轉動法：

在一間屋子內，眼睛盯住屋子的一面，按照順序，眼球隨着屋子的四個角，從左上轉動到中間再到右上，然後右下到中間再到左下轉動一圈，然後逆行時再轉動一圈，如此來回最少轉動3回。

手心温熱法：

雙手手掌心面貼面，開始揉搓，直到感覺雙手手心發熱至有點燙的程度，然後分開，雙手手心分別貼於雙眼上，感覺手心的温度不斷傳遞在雙眼上，感覺温度沒有後在持續揉搓，然後貼於雙眼上，如此來回至少三次，可緩解眼疲勞、黑眼圈現象。