吃什麼食物抗衰老（美體）

吃什麼食物抗衰老？

吃什麼食物抗衰老，皮膚護理沒有標準，天氣會影響我們的皮膚，加速衰老，想要抗衰老不僅使用抗衰老護膚產品，而且吃抗衰老食物，學會吃什麼食物抗衰老，可以延緩衰老速度！

抗衰老1吃什麼食物？

1、紅蘿蔔

胡蘿蔔還具有抗癌作用，還能促進免疫力，提高眼睛視力。大多數紅色、黃色或橙色的水果和蔬菜都含有胡蘿蔔素。這種脂溶性化合物具有抑制多種癌症的優點，降低哮喘和類風濕性關節炎的風險。每天吃1/2杯胡蘿蔔是最理想的。甘薯、南瓜、黃胡椒和芒果也有類似的好處。

2、核桃

核桃可以幫助肌肉生長，健康癌症，保護心臟，促進免疫系統，也是一種很好的大腦活化劑。核桃比鮭魚富含歐米茄三酸，可以促進心臟健康，核桃比紅酒有更多的抗炎多酚，其豐富的肌肉建築蛋白是雞肉的一半。其他堅果食品可能含有上述一兩種功能，但只有核桃有各種好處。

3、燕麥

燕麥可以幫助肌肉生長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶性纖維，可以降低患心臟病的風險。雖然燕麥也含有大量的碳水化合物，但它釋放糖的速度會被纖維減慢。更重要的是，每半杯燕麥含有10克蛋白質，可以提供穩定的肌肉生長能量。

4、蕃茄

番茄能對抗癌症，保護心臟健康，促進免疫力。然而，你還必須知道兩件事：一是番茄越紅越好，因為這種番茄可以含有更多的抗氧化番茄紅素，另一種是煮熟的番茄對人體更有益，因為身體更容易吸收番茄紅素。研究表明，富含茄紅素的飲食可以降低膀胱、肺、護腺、皮膚和胃癌的風險，降低冠狀動脈疾病的可能性。

5、黑豆

黑豆的主要作用是幫助肌肉生長，心臟健康，也是一種很好的腦活化劑。基本上，所有的豆類都有助於心臟，但只有黑豆能促進智力。黑豆富含花青素，是一種能改善大腦功能的抗氧化劑化合物。每天吃半杯黑豆，可獲得8克蛋白質和7克蛋白質.5克纖維不僅熱量低，而且不含飽和脂肪，對人體有害。你也可以吃豌豆、扁豆等食物，它們有類似黑豆的效果。