我們知道，食療養生是一種很健康的生活方式。今天，就為大家分享脱髮怎麼進行食療，大家一起來了解一下吧。
脱髮怎麼進行食療
由於換季或各種壓力的影響，掉髮成為一部分人的困擾...改善掉髮，平常可適當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的循環作用。
平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品，以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。下面，介紹一些食療方補氣養腎，改善掉髮的方法。
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起着重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便祕的功效。
從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。對於女性來説，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。
2、黑木耳
黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便祕帶血等，是因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，所以它是一種天然補血食品。
黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，其微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素。
頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。
還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。
3、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。
而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
4、花生
紅衣有生髮、烏髮的效果。脱髮、白髮是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。
5、龍眼乾
你絕對想象不到其實龍眼乾也具有補腎的功效，這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致。
特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來説更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
6、枸杞
含有各種微量元素鈣、磷、鐵等，還有美容必需的維生素A、B2、C，特別是維生素A和C含量很高。
用枸杞子的提取物進行養髮，就能使頭髮烏黑髮亮，防止脱髮，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白髮、面色蒼白、皮膚乾燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。
7、當歸
當歸中含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。
而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質，此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。
同時缺鐵性脱髮約佔脱髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
碘能使頭髮柔潤光澤，且能防止其乾燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。
頭髮的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。這些氨基酸都屬蛋白質類，大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。
通過以上的分享，希望對有脱髮症狀的朋友們有所幫助。
