現在，脱髮如今已經成為一種種常見的疾病，可能引起脱髮的原因有很多多，可能是病理上的，也許是飲食方面，亦或者是心理抑鬱所造成的，所以在日常生活之中我們可以從心情、飲食、洗頭等等幾個方面去注意，以防止脱髮的發生。那麼飲食方面我們應該怎樣注意呢?而且，在這裏小編給大家把2個科學防治脱髮的方法介紹給你，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
科學防治脱髮的方法有哪些
1.保持攝入營養的均衡性與多樣性
脱髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
2.嚴格控制鈉(食鹽)攝入
“吃太鹹斷髮;吃太甜脱髮”在養生學科普中常有提及。其中，對健康潛在危害最大的是鈉攝入的超標。每日攝入鈉(食鹽)的建議量約佔體重的萬分之一左右。如：體型正常體重為50Kg的成人，其日攝入鹽的建議量為5g。在我國的傳統飲食文化中，含鹽量嚴重超標的辛辣、醃臘、糟滷類大量存在於全國各地的地方特色菜中，很多也是我們日常生活飲食所必不可少的。食用這些高鈉食物時，可估算其中鹽的含量並節制攝取，對每日吃了多少鹽做到心中有數。保持清淡少鹽的飲食習慣，不僅能防脱髮，更能改善血壓、腎功能等重要健康指標。
洗髮
洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每週洗髮4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水),不宜用脱脂性較強的洗髮劑.洗髮時應邊擦邊搓邊按摩.洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。
梳頭
每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養.梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，免得損傷髮質。
除壓抑感
精神壓抑越深，脱髮、白髮就越快.平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脱。
禁用洗髮劑類
這類洗髮劑的脱脂性和脱水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死.應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用.最好不要一直使用某種洗髮劑。
空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脱髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。
節制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脱髮.即使啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少讓肝臟"休息"兩日(即停止飲酒)。
注意通風
頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮.尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脱髮.所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
預防脱髮吃什麼好？
1、吃點藍莓抗氧化
男人如何防止脱髮？吃點藍莓效果是很好的。因為果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
2、牡蠣含鋅能護髮
鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衞生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
3、多喝牛奶防脱髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脱髮有關，如脱髮女性體內的維生素D水平較低。
4、多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衞生研究院數據顯示，6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一週吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來説是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
