每個人都想要自己的頭髮能夠健康光亮，因此就需要在日常生活中做到對頭髮的科學護理，只有科學養髮才能使頭髮獲得健康，那麼具體應該怎麼做呢？接下來小編就給大家做一個簡單的介紹。
由於脱髮患者多伴有飲食不節，忙時忍飢，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利於頭髮的生長。因此，專家指出，做到科學護髮，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益於生髮的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭髮都有不良影響。
歷代養生家一直提倡健康飲食需要五穀為充、五果為養，也就是説人體每天必須攝入不低於300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭髮生長和滋潤的功效。中醫主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。
髮質的好壞與情緒動盪也有關係。心情好，頭髮也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脱髮。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利於頭髮的養護。
