有美白效果的食物，濕潤有光澤的臉是所有女孩的夢想，清潔面部是保濕鎖水，正確的美白方法實際上很簡單，那麼吃什麼食物可以發揮美白效果呢？下面的小邊整理了一些美白效果的食物，很快get起來吧。
具有美白效果的食物1
1、蘿蔔
胡蘿蔔滋潤皮膚。胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素，發揮增強皮膚美白、抗衰老的作用，清除皮膚多於角質，可緩解油性皮膚容易長痤瘡。胡蘿蔔中的果膠和汞可以消除有害物質，使皮膚紅潤有光澤。白蘿蔔也是一種很好的美白產品。
2、薏仁
薏米也是很多美白護膚品中添加的成分，因為薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所需的各種氨基酸，不僅美白效果極佳，還能讓皮膚光滑細膩。
3、南瓜
南瓜富含維生素C，儘管許多食物含有維生素C，但一旦加熱，就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因加熱而損失，因此具有良好的美白效果。
此外，南瓜富含維生素E，南瓜是美容的聖品，能抵抗皮膚衰老。
4、番茄
番茄富含抗氧化劑番茄紅素具有很好的防曬、美白效果，每天堅持攝入16毫克番茄紅素，可明顯降底皮膚受紫外線的傷害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。
5、牛奶
我們大多數人每天都在處理牛奶，我們也知道牛奶有很好的美容效果。牛奶富含蛋白質、維生素和礦物質，除了美白外，對皮膚有很好的保濕效果，長期飲用牛奶，可有效防止皮膚乾燥，稀釋幹線。
6、鮭魚
鮭魚富含蝦青素，具有良好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抗紫外線的雙重作用，因此建議多吃鮭魚。
7、豌豆
早在古代，著名醫學家李時珍就發現豌豆有祛斑美白的功效。經常吃豌豆可以使臉更有光澤。現代醫學家發現豌豆富含維生素A，進入人體後，可轉化為維生素A，它能潤滑皮膚，不會對皮膚產生副作用。此外，豌豆還具有舒展皮膚、消腫和收緊眼睛周圍皺紋的作用。
8、銀耳
銀耳有神奇的肌膚的神奇功效，還能幫助排出體內毒素，炎炎夏日，更應經常食用。
9、蕎麥
蕎麥富含抗氧化蘆丁和維生素E，能有效抑制黑色素的形成。需要注意的是，吃太多蕎麥對身體有害，所以建議喝蕎麥茶來控制攝入量。
10、冬瓜
冬瓜對美白有顯着效果，使用冬瓜片擦臉，洗面，有助減少黃褐斑，美白肌膚。冬瓜被認為是瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制體內糖分轉化為脂肪，防止過多脂肪堆積在一起。據《神農本草經》記載，冬瓜是養顏補氣的好食物。看到這裏，我相信你知道什麼蔬菜有助於美白。這些蔬菜經濟實惠，可以美白。這是一種很好的美白食品。
具有美白效果的食物2
1、薏米
它的營養價值很高，無論是用於營養還是飲食療法，都有很好的緩解效果。精液有良好的水腫、脾濕效果，此外，精液對紫外線有一定的吸收能力，使用其產品或直接食用精液，可慢慢使皮膚光滑，減少皺紋和光斑效果，長期堅持對皮膚有一定的美白效果。
2、冬瓜
作為一種幾乎零熱量的天然水果，它具有清熱、利水、消腫的作用。冬瓜中膳食纖維含量高，能促進胃腸蠕動，使腸道內積聚的廢物可排出體外，具有一定的解毒作用，也能防止體內黑色素沉澱，發揮光斑美白的作用。此外，新鮮的冬瓜藤汁用於洗臉或洗澡，但也能美白皮膚，是皮膚變得濕潤和有光澤的效果。
3、西紅柿
作為我們經常食用的一種蔬菜，它也經常會出現在各種的美白食譜或是美白小祕方中。這是因為西紅柿含有豐富的維生素以及礦物質等，其中維生素C的含量最多，我們都知道維生素C具有美白護膚的作用，所以經常吃一些西紅柿可以有效的增白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化性。
4、白蘿蔔
對一些消化不良、喉嚨不適、食慾不振等有很好的治療效果；此外，白蘿蔔富含維生素，能有效防止皮膚老化，防止部分黑斑或色素沉着，保持皮膚嫩白，富含膳食纖維能發揮腸解毒作用，改善皮膚粗糙或部分痤瘡。
5、番石榴
它富含維生素，尤其是維生素C。除了直接食用，很多人還喜歡把它榨成果汁，所以經常吃番石榴也能美白皮膚。
