黃金定律一：隔離和防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚朽邁的兩大首惡之一。天天堅持塗抹隔離霜或防曬霜（防曬係數最好在15以上），可將肌膚的光老化程度降低。
黃金定律二：保養肌膚從“保養基因”開始
隨着年齡的增加，一些愛用的護膚品似乎不像剛剛開始使用的時候那麼有效了，其實真正的原因是——肌膚的底子變差了！“基因”決定了肌膚根源的年輕狀態，承擔着肌膚自我修復的使命，只要堅持保養肌膚從“保養基因”開始，每日護膚從“精華肌底液”開始，肌膚的底子就會變得越來越好，後續的日常保養品也會越來越有效果了。
黃金定律三：補水保濕是基礎
皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA）。人體內的透明質酸是人體攝進含有豐富粘多糖的食用品自身合成的。而透明質酸會隨着年齡的增大而削減，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等朽邁現象。所以選擇每天的基礎護膚品時，可選用含有透明質酸的產品，給肌膚最大限度的補水保濕。
黃金定律四：養成良好飲食習慣
專家指出，蔬菜、水果在抗老邁過程中起着十分重要的作用。世界公認的抗衰老食物有：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、西紅柿、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋葱、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、牛奶、純水、草莓、橙子、蘋果等。每天用抗衰老食物搭配好飲食，有助於身體抗衰老。
黃金定律五：由內而外，切勿忽視內在調養
隨着年齡增加，皮膚狀態快速下滑，更換昂貴的護膚化粧品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚肌暗沉……的確，保養僅靠“臉面”功夫是遠遠不夠的，肌膚真正需要的是由內而外的滋潤，通過內在的補充和調理來實現皮膚的美麗和延緩衰老。
黃金定律六：堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數目，進步機體抵抗力，抗老作用顯著。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。
