常見的美白飲食療法，學習這些可以讓剝皮雞蛋也願意放棄，臉上的水需要我們每天保持，這些美白技巧可以讓你白光，大多數護膚產品的目的是讓你的皮膚更乾淨光滑，掌握常見的美白飲食療法，出去。
常見的美白食療1
1.美白山蓮葡萄粥的妙法
【組成】生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少。
【製法與用法】將三物一起煮成粥，如糖食。三物也可以蒸成泥，加糖。
【功效與應用】可容顏悦色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等症，皆可食用。
注：山藥、蓮子是滋補脾氣的產品，能使皮膚細嫩有光澤；莆田葡萄乾甘而澀，益氣強志，養血紅顏。因此，三種食物的結合可以增強心脾，非常適合長期生病和衰老的人。
二、亦舒堂火麻糊粥
巴馬用玉米粉和亦舒堂火麻糊做火麻益壽粥。火麻益壽糊和米飯煮的火麻益壽粥。
火麻益壽粥是巴馬著名的長壽粥，營養價值和口感極佳。它是巴馬長壽老人經常吃的主食。100多歲的壽星羅秀珍、魏媽有明、秦日安、向自等人説，他們經常吃火麻粥才能長壽。
3、西紅柿汁
每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，被稱為維生素C`倉庫 酪氨酸酶在皮膚中的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，黑斑消退。
4、黃瓜粥
取米100克，鮮黃瓜300克，精鹽2克，姜10克。將黃瓜洗淨，去皮，切成薄片。大米洗淨，姜洗淨破碎。鍋里加水1000毫升左右，放在火上，放在米飯和生薑上。武火燒開後，用文火慢慢煮至米爛，然後加入黃瓜片，再煮至湯稠，加入精鹽調味。一日兩次温服，能滋潤肌膚，祛斑，減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽、胡蘿蔔素和維生素C、維生素B1、維生素B2.糖、蛋白質、芥、磷、鐵等營養成分。經常吃黃瓜粥，可以消除雀斑，美白皮膚。
5.檸檬冰糖汁
將檸檬攪拌汁，加入冰糖飲用。檸檬富含維生素C，100克檸檬汁含有高達50毫克的維生素C。此外，它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅能美白嫩膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還能防治動脈硬化。
6.黑木耳紅棗湯
取30克黑木耳，20個紅棗。洗淨黑木耳，去核紅棗，加水，煮半小時左右。每天早晚飯後一次。經常吃，可以留在臉上祛斑，健美豐肌，用來治療面部黑斑和瘦身。本食譜中的黑木耳記載在《本草綱目》中，可以去除面部黑斑。黑木耳可以滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗中益氣，健脾潤膚，幫助黑木耳去除黑斑。
常見的美白食療2
55祛斑美白食物療法
當歸山楂茶：能疏肝健脾，消斑化瘀。
當歸、山楂各10克，白苔皮、白刺藜各5克。yao將沸水衝入同置杯中，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。
2、 枸杞生地散：補肝腎，祛黑斑。
枸杞100克，生地30克。將枸杞、生地烘乾、研磨、混合均勻，每10克，每天3次，用温開水或適量白酒沖洗，連續1月。
3、胡桃芝麻飲：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
胡桃30克，芝麻20克，牛奶和豆漿200毫升，適量白糖。將胡桃仁和芝麻研究成細末，與牛奶和豆漿混合，煮沸飲用，用白糖調味，分為早晚兩種，每天一種。
四、健脾消斑粥：健脾疏肝，去脂消斑。
生山藥30克，蓮米紅豆15克，生薏苡仁10克，生芡實10克，白扁豆10克，大棗10克，大米100克。將所有藥物加水煮沸40分鐘後，加入大米煮粥，分為兩份，早晚分服，連續1月。
豬腎祛斑粥：能補腎健脾，祛瘀化斑。
豬腎一對，山藥100克，薏米50克，米飯200克，鹽適量。將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加入藥物，用清水煮米粥，用鹽調味，每天分兩次吃一劑。
