如何減肥瘦肚子最有效

如何減肥瘦肚子最有效

如何減肥瘦肚子最有效，女人都是愛美的，有的時候我們會覺得自己身材不好，希望我們的身體更苗條一點，肚子更小一點，那麼有什麼方法能瘦肚子呢？下面給大家分享一下如何減肥瘦肚子最有效。

1、 仰卧起坐

説到什麼運動瘦肚子這個問題，相信大部分的朋友都曾經嘗試過仰卧起坐這樣一種運動方式，其實仰卧起坐就是專門針對腹部核心肌羣進行鍛鍊的，能夠獲得不錯的減脂效果。首先仰卧在墊子上一回，雙手屈肘抱頭的同時將雙腿併攏並且屈起，接下來通過腰腹部的力量來使上半身抬離地面，並且儘量使上身和地面呈30~60度左右，再保持大約5秒鐘，然後再慢慢恢復動作，長期堅持可以有不錯的運動效果。

2、 腹部轉體運動

平躺在地面的同時，雙腿微屈與地面成一定的角度，接下來雙手抱住頭部，然後上半身慢慢向右轉動，左腿的保持不動的情況下收緊右腿，一直到左手肘觸碰到右腿膝蓋後，保持轉體大約10秒鐘，之後再恢復動作，然後再讓上半身向左轉動進行左側轉體運動，也是非常不錯的鍛鍊腹部肌肉的一種方式。

3、 半屈轉體運動

什麼運動瘦肚子?首先人保持自然站立的姿勢，雙腿伸直併攏，接下來身體慢慢向左側傾斜，並且左手儘量下垂到最大的極限，保持這個姿勢大約10秒鐘，然後再利用腹部的力量來使身體拉直，再重複相同的動作一次，接下來再換另外一次同樣的動作練習2組，這樣交叉練習大約20分鐘，能夠起到不錯的瘦腹效果。

4、 側身彎腰

身體保持直立狀態，雙腿分開雙臂端平，用你的左手指去觸碰右腳，右臂自然的向上舉，兩腿和手臂都不可彎曲，呼氣做動作，動作完成之後還原呼氣。接下來再換另一個方向重複上面的動作，左右動作連續做八次。

5、 屈腿運動

仰卧準備，平躺在地面上，雙腿伸直之後屈膝太高吸氣，讓大腿儘可能的貼近腹部然後呼氣。這個簡單的動作做八次。

6、 舉腿收腹

平躺在地上，上身保持不動，腿伸直之後抬起儘可能的太高，接着緩緩的放下。這一個動作做起來要均勻和連貫些，雙腿彎曲做同樣的動作。重複八次。

喝什麼可以瘦肚子

1、 黑茶

俗稱生命之茶，能夠助消化，化解油。還能夠減肥，想要喝黑茶達到減肥，減肚子的目的 。每天就要堅持喝，一天三杯左右合計1升左右。飯前喝，天天堅持下去，肚子就會沒了

2、 綠茶

綠茶號稱代謝助推器，能夠幫助你加速脂肪消耗，最好每天能夠喝上4-5杯熱綠茶，能讓你微微出汗是最好的！因為接下來茶中的兒茶素會幫助你抑制脂肪囤積！

3、 荷葉茶

顧名思義。此茶有通便的左右，適合於便祕。也能消肪減脂，作用於大肚子還是有效果的。每天堅持喝。

4、 三茶花減肥茶

玫瑰花具有極好的美容養顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個減肥茶的味道呈現出甘甜的味道，對於減肚子和減壓有着不錯的效果。

沖泡方法：將水燒開之後，倒入玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢用水衝兑即可。

5、 烏龍茶

清香口感的烏龍茶也同樣適合需要減肚子的人羣用，可以起到促進胃腸消化的作用，提高人體的新陳代謝，燃燒脂肪的作用。烏龍茶也有很多種類可以選擇，可以到賣茶的地方一一品味，選擇適合自己口感的烏龍茶，作為日常茶飲，可以長久的`保持好身材。

6、 枸杞茶

枸杞茶能夠促進脂肪代謝，壓制食慾。但是此茶有很多的規矩，適合人羣：體虛人可以多喝，性情過於急躁的人需要少喝。

7、 白茶

白茶的加工方式通常是放在陽光下自然曬乾，這種加工方式就意味着白扯中含有的抗氧化劑成分是普通茶葉的三倍！所以白茶促進脂肪分解和抑制脂肪形成的水平也有非常之高！如果每天喝點白茶，真的能讓減肥輕鬆得多！

8、 杜仲茶

杜仲是一種中藥，對於降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積，製成茶葉口感更好。

9、 普洱茶

普洱茶是公認的減脂刮油茶，分為生普洱與熟普洱二種，生普洱是是指曬青毛茶為原料壓制成各種緊壓茶後，存放在乾燥通風的地方但尚未完成轉化的茶，茶性較刺激，易傷脾胃。而熟普洱茶，則是人為地將轉化的時間縮短，使生普洱茶的口感由苦澀轉化為甘甜，茶性比較温和，不易傷及脾胃。生茶經過長時間的存放自然發酵，其功效也就變成和人工發酵的熟茶一樣，共同起到減肥降脂、的作用。