白露節氣剛剛過，大家也要知道在白露節氣裏如何養生，如何正確的養生，這才重要，不可忙摸得胡亂養生。
白露節氣養生要注意
進入“白露”這一節氣之後，氣温開始下降，天氣逐漸轉涼，草木也開始在清晨時凝結成晶白的露滴，就如“白露”的名稱一樣形象。上海雖然還沒有進入真正氣象意義上的秋天，不過晝夜温差也逐漸拉大了。最高氣温始終保持在30度上下，秋意也開始漸漸濃起來。今天本市的最高氣温也不過27度，總體感覺還是比較舒適的。在這樣的温度里人體最忌貪涼，所謂“白露身不露”，在這個節氣裏也有不少養生的注意事項。
一、注意起居，身不着涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是説夏季風逐漸為冬季風所代替，氣温下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免着涼。
還有，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”説的正是這個道理。
此外，“白露”之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
二、飲食宜營養清淡
白露時節，要注意飲食，特別體質過敏而引發上述疾病的人，在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。這是因為中醫認為，肺氣大腸相表裏，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿蔔等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。
平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物醃製菜品和過於甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
三、要注意運動鍛鍊
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。
此外， 還要注意心理養生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。
總結：在白露節氣我要牢記這三點，注意起居，飲食清淡，加強鍛鍊，這才是整整的養生之道。
