在性生活中，很多夫妻都無法體驗到最佳的快感，這是為什麼呢？因為你沒有為獲得一場完美的性愛做充足的準備。小編就來分享一下完美性愛需要怎麼做，別小看了這些小技巧，它們可是你乏味性生活的救命稻草！
1、鍛鍊“高潮肌”
性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，彷彿在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌羣的收縮。每天訓練幾次最理想。
如果想要縮陰，可以使用杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴，緊緻啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛鍊，逐漸提升肌力。還原女性的私密緊緻，提升性愛愉悦感。
2、表達感受
伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。
3、摩擦“熱點”
性 愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助於達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果採取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助於更好 地刺激陰蒂。美國西北大學範伯格醫學院婦產科與精神病學教授，性學專家勞拉·伯曼博士表示，性愛過程中還可以使用振盪器為性愛推波助瀾。
4、夫妻攀巖或看恐怖片
研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動（攀巖或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛潤滑感受。
5、延遲快感
索羅特説：“性喚起時間越長，性生活的質量爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反覆幾次後，性質量會更暢快淋漓。
6、調節呼吸
調節呼吸有助於促進性快感。性教育專家伊馮娜·弗爾布萊特説：“可以利用呼吸引導性能量。”善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。
7、創新前戲
弗爾布萊特説表示，如果女方比男方喚起時間更長，那麼前戲不妨從相互發送性愛電子郵件或短信開始。
