古語説，飲食男女，人之大欲存焉。在我國古代醫學中，有不少幫助男人提升性能力的“養生術”，其中一些簡單實用，符合現代醫學理念，值得學習。
小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男人好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而進步陰莖硬度和維持勃起時間。
最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男人尤其有幫助。
方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重複3～5次。平時也可以練習。
逐日提肛100次
有些男子射精氣力減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裏面，和恥骨、尾骨相連，與射精氣力有很大關係。提肛是鍛鍊尾骨肌最簡單有效的方法。
在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛鍊，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，天天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。
推拿小腹
推拿腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男人提升性能力。推拿時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附着於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，推拿可持續5分鐘。
蹲馬步15分鐘
在性愛高潮生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛鍊到這些部位的肌肉。天天練習15分鐘，可以讓男人在性愛高潮生活時支撐力更強，不易疲憊，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿儘量與地面平行。
