男性朋友每天都需要忙碌奔波，為了家庭的幸福或者是為了以後能娶到更好的老婆，他們很少有時間關注自己的身體健康，如果突然間有一天發現自己的性能力面臨危機，這很有可能導致你和你的另一半出現問題，所以説如何來提高性能力這就是你當前最重要的問題，不過這還是要看你付不付出努力了。
陰莖指壓法強化性能力：
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
刺激腹股溝管部強化睾丸功能：
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
睡前按壓肚臍強肝腎：
肚臍是中醫鍼灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
鍛鍊性交肌肉：
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。
看來想提高性能力方法還是很多的，各種鍛鍊方法都能夠有效的提高性能力，不過還是要看你有沒有時間來做這些運動，如果是因為沒有足夠的時間的話，那麼你肯定是沒救了，而且後果也會非常嚴重，所以説為了未來的幸福生活，你還是要努力。
