第一 力量練習
性愛本身並不能讓你的二頭肌更結實，也不能幫你練出6塊腹肌，但性交的確能提升心率，燃燒卡路里，這些都有助於體內血液輸送。
除了燃燒卡路里，性交還有助於生成睾丸激素，這能強化骨骼和肌肉。睾丸激素還有助於保持健康的能量水平、情緒狀態、所需營養，還有，性慾。所以性交能讓你保持性慾旺盛。睾丸激素減少，即人們所説的男性更年期會產生一系列副作用，如性慾減退、疲勞乏力和情緒消極等。
第二 預防癌症
大量研究表明定期射精的男性患前列腺癌的機率會降低30%以上。經常射精，不管是性交射精還是通過自慰射精，都有助於清理前列腺，這能有效防止前列腺癌的發生。
第三 有利心血管健康
性交是一種很好的鍛鍊方式，對心臟健康有着積極的促進作用。來自奎恩大學的一項研究表明每週性交三次以上的男性患心臟病和中風的機率降低一半。性交還能降低血壓，進一步説，這意味着對心血管健康產生全面的積極影響。
第四 減輕壓力
性交在降低血壓的同時，還能緩解精神壓力。研究發現在壓力狀態下，性交後的被測人員其血壓水平較未性交者上升幅度更小。此外，性交能釋放出讓人愉悦的安多芬，這種荷爾蒙有助於緩解焦慮。誰不想淋漓盡致地大幹一場來忘掉辦公室一整天的緊張忙碌呢？
第五 加強免疫力
在多年來最糟糕的時期----流感季節裏，每個人都想方設法保持自身免疫系統強大。而人們沒想到的是經常性交可提高免疫球蛋白A的水平，這是一種能增強免疫系統的抗體。每週性交一至兩次可助你將流感拒之門外。
第六 增加親密
即將到高潮時人體不但會釋放出大量的安多芬，而且後葉催產素荷爾蒙，即人們有時稱為“愛情荷爾蒙”的東東，其水平將是正常水平的五倍。後葉催產素還能讓人更寬容，它就象是大腦中的神經傳遞素，能建立起愛侶間的信任並有助於強化雙方的情感紐帶。
第七 減輕痛苦
除了讓你和伴侶的情感聯結得更緊密外，在你高潮時，後葉催產素荷爾蒙、血清素和其他安多芬還能緩解由普通症狀如頭痛或關節炎引起的痛苦。下一次如果你飽受頸痛或壓力所致的頭痛困擾時，不妨把止痛藥扔到一邊，試着賣力嘿咻一場。
第八 改善睡眠
如果你知道研究還表明後葉催產素荷爾蒙水平的提高，以及有抗抑鬱作用的血清素(同樣在高潮時釋放)能促進深睡眠時，你肯定會覺得頗為神奇。一夜安睡益處多多，不但能保持健康的體重，還能降低血壓。
第九 保持長期健康
正如男性需要定期進行身體鍛鍊來保持健康和體形那樣，通過勃起來鍛鍊小弟弟是維持今後健康性生活的關鍵。很少性交或自慰的男性很可能陰莖萎縮，正如他們每週需進行三次全身鍛鍊那樣，小弟弟的鍛鍊每週至少也得在三次以上，這能防止今後出現勃起障礙或其他性健康問題。定期性交是男性保持身心健康和幸福的重要手段，許多患有糖尿病、高血壓和癌症的男性會伴發有勃起障礙，這讓他們鬱悶無比，現在有數百萬男性因其他疾病而面臨勃起障礙，如果你也是其中一員，請別灰心，現在有許多方法幫你恢復性功能，所以放心好了，上面那些好處你統統都能享受。
