很多的白領都在遭受着胃病的困擾，你知道該如何養胃嗎？養胃的方法有哪些呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領養胃的方法，讓白領們都能夠擺脱胃病的糾纏！
如何養胃
一、合理吃好三餐
1、早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為藉口，省略了早餐。然而經過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些温熱的食物暖暖胃。
2、午餐不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對於白領們原本就虛弱的胃來説，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發胃病，胃潰瘍的發生。
3、晚餐七分飽
一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態。
4、宵夜應避免
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷，很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，往往出現“積食”的狀況。
二、飲食注意事項
1、麪食好過米飯。
對於胃腸不太好的白領們，麪食比米飯更適合。從食物的屬性上來説，面比米温，而胃最忌寒涼。因此建議多以麪食為主，如饅頭、花捲、麪條等;想吃米飯也最好熬粥食用，這樣更好消化。
2、黃色食物更養胃。
黃色入脾胃，因此黃色的食物多數具有養胃的功效，可適當的多吃些，如小米、大黃米、土豆、南瓜。
3、忌冷飲、辛辣等刺激食物。
夏季就要到了，很多白領們往往為了追求一時的暢快淋漓，轉眼間一瓶冰鎮飲料或是冰激凌就下肚了。其實這種吃法對胃是極為不好的，過冷的食物會使胃內所有的血管劇烈收縮，導致胃部受寒而產生不舒服。此外一些辛辣的食物，會直接的刺激胃腸黏膜，也建議少吃為好。
4、忌喝濃茶、濃咖啡。
茶葉與咖啡中含有茶鹼、咖啡因。咖啡因能刺激胃的腺體， 使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加，出現胃酸及誘發胃炎、胃潰瘍等。因此，如飲茶或是咖啡宜清淡些為宜。
三、好習慣助你養胃
1、細嚼慢嚥。
細嚼慢嚥能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊，使食物被充分的消化吸收。同時避免狼吞虎嚥時來不及咀嚼的大塊食物進入胃中，對胃壁造成機械性損傷。
2、少食多餐。
胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹，但是不吃飽又會很快就餓，因此少食多餐是最好的方法。可以給胃充足的時間去消化食物，同時又不會造成太大的負擔。
3、飯後靜坐一會。
剛吃過飯不要馬上運動，應靜坐一會，至少半小時，給胃個喘息的時間慢慢去消化食物。如果馬上運動，非常容易造成剛剛塞滿食物的胃由於重力作用發生“下垂”。
吃什麼養胃
主食類：
發酵的食物比未發酵者宜消化;含餡的食物往往不易熟透和餡過於油膩、粗糙而使之不易消化;粥是最值得推崇的養胃護胃食品。
副食類
1)肉類：
可以擇新鮮瘦嫩的豬肉，雞胸脯肉、水鴨肉、魚片等，經 精細加工烹飪後食用;不能食用油膩、陳腐肉食。人們通常以為牛羊肉、狗肉、為大補食品，多食能強壯身體，但牛肉肌纖維較粗的食之不宜消化;羊肉狗肉味甘性 熱，為補陽之品，
2)蛋類：
蛋類的補益作用人所共知，但每日不可多食， 以1-2個為宜，應選擇最易消化吸收的軟蛋羹形式來烹飪食用。
3)奶類：
可適量飲食，每日250克為宜。但胃酸偏低的萎縮性胃炎患者最好不飲或少飲牛奶，因為牛奶一直被認為可以中和胃酸，而在治療胃酸過多的潰瘍病時大量飲用。
4)豆果類：
黃豆的營養價值很高，但因其內部結構和含有胰蛋白酶抑制素的原因，許多人吃了炒、煮、爆的黃豆往往感到腹脹，消化不良甚至引起腹瀉。紅小豆、綠豆、大棗等食品有很好的清熱解毒、利濕、健脾和胃功能，但其豆皮、棗皮難以消化，有時還會誘發潰瘍病出血，故應熬成粥食，並棄皮食用。
5)蔬菜水果類：
應選則新鮮蔬菜切成小段炒或稍煮即可;不宜吃生的蔬菜和涼拌菜，也不宜多吃含粗纖維多的蔬菜和芹菜。水果可以根據患者的耐受情況有原則的適量食 用，但應洗淨去皮，不宜一次食用過多，更忌冷藏的立即食用。不能進食蔬菜水果的病人，可以飲用菜汁、果汁、番茄汁等來代替飲料，這是補充維生素c及礦物質的最好方法。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領養胃的方法大家都記住了嗎？如果你的胃不好，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以養胃的食物，大家也可以試試哦！
