什麼是體寒？白領女性夏天易體寒
烈日，高温，酷熱……如火如荼的盛夏隔着一層玻璃在窗外肆虐，白領女性們在空調房裏卻是個個“冰肌玉骨，清涼無汗”。常年恆温的寫字樓，其實無謂寒暑，再配以薄透露的夏裝，赤足，涼鞋……其實何止無汗，甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個形容，倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒症狀。而體寒對於女人來説會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調，簡直是萬病之源。尤其是到夏季，有體寒、特別是隱藏性體寒症狀的白領女性更是急速增加。
●現代女性體寒的人數大大增加
為什麼夏天體寒的女性越來越多？現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷；而夏天又為了逞一時痛快，常吃生冷食物；還有一個誤區，現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現代女性體寒的人大大增加。
●認識隱藏性體寒
體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，並因此而感覺痛苦與不快的狀態。現代女性半數以上都會有體寒的症狀。如包括對體寒不自覺的“隱藏性體寒”女性的話，説現代女性七八成有體寒症狀也絕不為過。
夏季持續低體温也是美麗大敵夏天，空調和痛快飲水都會讓人覺得一時很痛快，很舒服。但這種習慣持續下去，就會造成低體温化，易引起體寒症狀，也會影響女人的容貌。所以要格外警惕。
●體温下降1℃，免疫力約下降37%
大敵1：空調
空調無處不在，辦公室，家、餐廳，出租車……更可怕的是，我們已漸漸習慣了空調的無處不在。這樣低體温化就持續進行，導致體寒的增加。過去36.5℃的體温如今降得更低。而體温只要下降1℃，免疫力就會下降約37%，基礎代謝也會下降12%。免疫力的下降就會招致各種疾病的到來，特別是易患婦科病。而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什麼你吃得少少還是體態漸寬？體温低也難逃干係。
大敵2：冷食
別小看夏天飲水，雖然説飲水能夠使血液循環變流暢，但攝取過多也會成為體寒的元兇。特別是在本來就清涼少汗的空調房。另外，胃腸消化的温度一般會達到37℃。所以，剛從冰箱中拿出來的飲食不要立即入口，在室温下稍放置一會兒再食用比較好。因為飲食生冷食物時，胃腸為了保持温度而使熱量集中，相反手腳等末端就會產生體寒症狀。
●體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病
體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。而體寒導致血液循環惡化，血液無法將老化廢物排出，肌膚上就會產生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。並且，當血液循環不暢時，心臟和脾臟也無法正常工作，精神抑鬱，從而引起心理不適。所以，這個夏天就要通過治療體寒恢復美麗，恢復健康。
●消除隱藏性體寒，做夏日健康美女
生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及温熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越温熱，肌膚越來越光滑。製法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。
運動健身
肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環的效果。
方法1：保持腳尖站立 注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然後開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重複5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。
方法2：手指拉伸運動 手指在胸前鈎起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之後鬆力。在鬆力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重複幾次血液循環就會漸漸變流暢。
方法3：練習下蹲動作 將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以後，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢儘量做開，然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。
健康飲食
寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加註意，並且長久堅持健康的生活習慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。
避免進食過量。能量固然重要，而“進食過量”就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中温熱相反就會導致手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽為佳。
多吃蘋果少吃香蕉。產於南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等温暖地帶（南方產）的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠温熱身體。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。
陰性食物要加熱食用。牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於“陰性”，容易造成體寒，而經過温熱加工的話就能夠轉換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經過加熱加工的話再攝取也可以。
用鹽温熱身體。鹽分攝取過多雖然不好，但在中醫當中鹽分有着温熱身體的作用，所以適當地攝取具有調整血液循環的效果，礦物質豐富的天然鹽也很不錯。
適當控制體內水分。“多餘的水分”是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體內存積，而水會吸收熱量。體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。
