我們都知道，在現在快速發展的社會下，每個人為了生活為了學習，作息開始不規律，飲食也不合理。很多人都面臨着睡眠不足的問題，睡眠不足會給我們身體帶來很多的危害，甚至嚴重的話還會導致不孕不育。那麼，今天小編在這裏給大家介紹4種不育食療方，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
睡眠不足的危害
危害1：可導致抑鬱症
隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害2：加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
為什麼睡眠不足容易不育
睾酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。科學家已經瞭解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關係。如：從20-30歲開始，睾酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；並且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
不孕不育專家提示：睡眠不足不光會影響男性的生育能力，導致不育，長期下去對人體健康也有很大影響，所以日常生活中我們要注重睡眠的質量。
不育食療方
淮山薏苡仁蘿蔔粥
大蘿蔔1000克，薏苡仁30克，淮山藥20克，大米50克，蘿蔔煮熟絞汁，與薏苡仁、淮山、大米一起煮粥食用。
淮山大棗藕粉糊
淮山60克（切片），大棗（去核）5枚，核桃仁3個，藕粉50克，前3味先煎熟，後加入藕粉煮沸攪勻即成，每天1料。
淮山海蔘粥
淮山藥30克，海蔘30克，蓮子20克，大米60克，冰糖適量，煮粥食。每天1料。
枸杞海蔘粥
海蔘30克，枸杞30克，淮山藥30克，糯米100克。將海蔘浸透、剖洗乾淨，切片煮爛；將糯米、淮山藥、枸杞子煮成稀粥並與海蔘混和再煮片刻，調味食，每天1料。
