一般來説，如果感覺脖子疼痛難忍，多半是因為身體過於疲勞造成的，特別是那些IT工作者，每天坐在電腦前，脖子也不怎麼運動，再加上一些不良習慣，如長時間低頭等等，才會出現頸部疼痛的症狀。那麼，脖子疼痛自我治療方法有哪些？
1、頸部運動：
頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：
左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指：
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：
可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：
在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：
將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：
兩手變替掐捏足踝後大筋。
