6大妙招幫男人趕走將軍肚
啤酒肚怎麼減 教男人減掉恐怖大肚子
許多的男性到了中年以後就開始發胖，尤其是很多的男性都會出現啤酒肚的現象！很多人誤認為啤酒肚是啤酒喝出來的，其實即使你不喝啤酒也會出現啤酒肚哦！很多的男性朋友都被惱人的大肚子困擾，今天小編就教大家怎樣輕鬆的趕走將軍肚呢？
男人大肚子減肥方法1.進行有效的鍛鍊
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
男人大肚子減肥方法2.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
男人大肚子減肥方法3.多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。
手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。
反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
男人大肚子減肥方法4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖仰卧於牀，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。
但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
男人大肚子減肥方法5.塗抹摩臍法
肥胖者仰卧，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
男人大肚子減肥方法6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
啤酒肚怎麼減 四招幫你搞定難纏啤酒肚
現在的男性承擔着生活和工作的雙重壓力，不僅要忙於自己的工作，同時還要照顧家庭，加上不規律的飲食就更容易出現啤酒肚！許多男士都在飽受將軍肚的困擾，究竟有什麼辦法可以解決大肚子呢，來看看小編整理的這些減肥妙招吧！
1、每天運動30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛鍊全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛鍊，比如多做仰卧起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部脂肪。
2、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來説，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。
而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來説更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
對於男士而言，減肥似乎不是生活中必不可少的一項任務，但是如果體形太過肥胖，不僅會讓你看起來沒有男人的魅力，還容易誘發你產生各種疾病。
所以，為了健康考慮，男士也應該減肥，尤其是腹部不斷凸起的男性，更應該加強自己的減肥意識。
4、選擇多喝少吃
雖然説去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空餘時間保證多餘的水分。
飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
温馨提示：男性在工作壓力較大時，不少人會因為飲食過量，倒追消化不良，造成體重超標。為了不讓自己出現啤酒肚，在日常生活中要合理飲食，保持適當運動。
