男人想要擁有優質的性生活，除了性愛時間的持久以及性愛技巧和性經驗的豐富之外，還需要有健康的精子，精子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。男人，好好呵護自己的精子，生活將更美好。
一、立即拋棄香煙
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
二、穿寬大的棉織內褲
比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因為睾丸貼着身體時間過長，會使温度升高，影響精子的生成。
三、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處
小知識：尿頻跟腎有關係嗎？
尿頻如果是急性的，可能是尿道感染對排尿感受的刺激引起的反覆排尿感。但是若屬於長期性的尿多至排尿次數多，要考慮是什麼原因讓尿多了，如：血糖升高引起的尿糖升高繼而引起的滲透性利尿會使得尿量增加;又如腎小管濃縮功能下降引起的尿量增多，都可能是原因之一。先排查一下是否存在血糖異常或者尿路感染，再考慮是否真是腎本身的原因。
四、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用
因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響
如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
六、心情緊張、生氣
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
七、如果生殖器經常充血，會使陰囊的温度升高，從而造成精子活力降低
因此，不應該長期禁慾。
八、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生
因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。
九、激烈的跑步
激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做
不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
