生活中，有很多的男性會出現腎虛，大家需要注意這種情況的出現，並且在日常生活中，男性需要注意補腎的方法，綜合進行飲食，而且要注意身體調理，平時大家需要注意合理的進行自我調解，下面小編就為你介紹幾種補腎方法，希望能幫助到你。想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
專家推薦這5款
響螺乳鴿湯的做法
功效：此壯陽補腎湯有補腎、滋陰、清熱的功效。
煲湯材料：乳鴿2只，響螺200g，瘦肉100g，枸杞20g。
輔料：鹽、料酒、姜。
做法：乳鴿洗淨，飛水；響螺肉放沸水內氽水；瘦肉洗淨，切塊；枸杞洗淨；姜洗淨切片；以上煲湯材料放入砂鍋，加適量清水，大火煮開後小火煲2小時，加鹽調味即可。
杜仲補骨脂排骨湯的做法
功效：此湯對腰肌勞損有固腎旺氣血的功效。
煲湯材料：杜仲20g，補骨脂20g，排骨250g。
輔料：清水、精鹽。
做法：杜仲洗淨；補骨脂洗淨；排骨洗淨飛水；杜仲、補骨脂、排骨放入砂鍋，加適量清水，大火煮開後小火煲2小時，加鹽調味，湯成。
黨蔘黃芪枸杞燉羊肉的做法
功效：此湯有補腎壯陽，養血固本的功效。
煲湯材料：黨蔘20g，黃芪10g，枸杞10g，紅棗3個，羊肉300g。
輔料：清水、精鹽、薑片。
做法：壯陽補腎湯怎麼做？枸杞洗淨；黨蔘洗淨切段；黃芪洗淨；羊肉洗淨切塊飛水；紅棗洗淨去核；以上煲湯材料放入砂鍋，加適量清水和薑片，大火煲開後小火煲2小時，加鹽調味即可。
紅豆黑豆魚骨湯的做法
功效：此湯有健骨、益氣、補腎的功效。
煲湯材料：紅豆50g，黑豆50g，魚骨400g、瘦肉100g。
輔料：清水、精鹽、薑片。
做法：黑豆浸泡洗淨；紅豆浸泡洗淨；魚骨洗淨；瘦肉洗淨切塊；姜洗淨切片；黑豆、紅豆、魚骨、瘦肉、薑片放入砂鍋，加適量清水，大火煮開後小火煮60分鐘，加鹽調味即可。
紅豆黑豆魚骨湯
主料：紅豆、黑豆、魚骨。
輔料：清水、精鹽、薑片。
做法：紅豆洗淨；黑豆洗淨；魚骨洗淨；姜洗淨切片；砂鍋加適量清水，放入紅豆、黑豆，大火煮開後，小火煮60分鐘，然後放入魚骨、薑片再煮60分鐘，然後加鹽調味，湯成。
男人補腎方法
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閲讀説明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
5、運動養腎
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
