生活中，具有補腎壯陽的食物太多了，所以説經常有人不知道如何來分辨，也不知道如何來利用，如果不知道如何來給自己分辨的話，那麼在生活中就無法利用，無法更好的給自己進行補腎壯陽，想要補腎壯陽的話就必須要從多方面的生活來給自己改善和調節，首先就是飲食方面，飲食一些壯陽補腎的食物有很多，下面我們來看看到底哪些食物有補腎壯陽的效果？
1.荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性温，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝痠痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性温，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
2.麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有温陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等症;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。
這些食物對男性來説就有補腎壯陽的效果，如果想要補腎壯陽的話，那麼選擇這些食物是最合適不過的，當大家想要補腎壯陽的話一定要記得從生活中來給自己改善和調節，也要注意在補腎壯陽的時候不要過度的補腎壯陽，這樣很容易出現傷害的現象，補腎壯陽的話也要從心態上面來改善。
