補腎不一定非要服用藥物，食物也是有很好的養腎作用。男人養腎可以多吃些對腎臟功能比較好的食物，比如黑色的食物，深海魚、富含維生素c的蔬菜和水果等。男人腎虛很大程度上都跟生活習慣有關，常常熬夜、吸煙、喝酒，都會導致男人腎臟問題，也直接導致男性的精子質量過早的老化，影響下一代的優生優育。男人在日常膳食上多添加養腎的食物，可以幫助他們保持精力，避免腎虛。
雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。
蛤蜊
能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉
鹿肉性温和，有補脾益氣、温腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
男人養腎的食物除了以上介紹的這些，生活中還有很多養腎失去，食用方法也很簡單，需要自己去發現和了解，同時也有規避傷腎的食物，比如説吃鹹菜、喝啤酒等，生活中糾正不好的飲食習慣，選擇健康飲食，才能夠起到養腎護腎的作用。
