益精其實就是代表的提高精子的質量，益精最常用的方式就是飲食調理，因為在日常生活中有很多的食物都是具有壯陽補腎和益精的作用的。這種方式是最簡單也是最有效的調理的方式。通過攝入食物來進行精子質量的提高，那麼到底哪些食物是可以益精的呢？下面就給大家介紹幾種益精的食物。
鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交l配很頻繁，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的果。
（1）取白鴿肉半隻，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一隻，若服後偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
（2）或取白鴿蛋2個，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調味，又可作引藥入腎。
狗肉
狗肉味甘、鹹，性温，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。本草綱目載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽l痿早l泄。將熟附煨姜燒的狗肉能温腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性温熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
上文中介紹了一些可以益精的食物，但是除了這些食物以外，韭菜、海蔘、鱔魚、海魚、羊肉、生蠔等等也是可以補腎壯陽的。可以根據自己的口味來選擇適合自己的飲食，然後進行適當的調理，結合適當的運動，這樣就能提高精子的活性。
