男性比女性更愛熬夜，因為男性對遊戲或者其他的娛樂活動更熱衷，特別喜歡晚上的時間盡情的玩樂。但是，熬夜對身體的傷害非常大，如果長時間的熬夜，就會徹底打破睡眠規律，甚至導致頑固性失眠，嚴重的可能會患上抑鬱症，所以，如果熬夜一定要想辦法改善，那男人熬夜後改怎麼做？給大家介紹7種補救措施，想要了解詳細內容，跟着本站小編一起來看一下吧。
男性熬夜之後如何來補救？
1、及時補充水分
男性熬夜的時候沒有足夠的時間來喝水，總是使用濃咖啡或者濃茶啤酒來代替，這樣會加重身體的缺水，對身體帶來一定的傷害。不管工作有多麼的繁忙，一定要為身體補充充足的水分，這樣才能夠補充身體所流失的水。
2、及時的補充睡眠
經常性上夜班的人羣應該合理的安排自己作息，在上午儘量要減少補覺的時間，可以在下午增加睡眠時間，但是下午睡覺不能超過三個小時，在補覺前要做好全身的放鬆。睡覺前可以使用熱水來泡泡腳或者泡澡，能夠讓身體得到一定的放鬆，同時也可以聽聽音樂，能夠讓緊張的神經舒緩。
3、要在牀上賴一會兒
長時間熬夜的人羣因為沒有得到充足的睡眠，所以早晨起來之後會出現腦袋沉重，全身沒有力氣，人們在起牀之後會從平卧突然站起來，這樣會讓大腦處於缺氧狀態，猛然起身會出現眩暈，容易讓身體摔倒，甚至會有心慌的症狀。熬夜之後千萬不能馬上起牀，應該讓頭腦保持清醒狀態下，然後再慢慢的起身走動。
4、不能喝咖啡因類的飲料
很多男性熬夜時會選擇含有咖啡因的飲料來提神，咖啡因雖然提神效果很好，但是會消耗身體中的維生素b族，甚至會紊亂肌肉以及神經，大量缺乏維生素b會讓人們感覺到勞累，慢慢的形成惡性循環。另外在晚上空腹喝含有咖啡因的飲料，會刺激胃腸粘膜引起腹部疼痛。
5、嚴格控制甜食的攝入量
熬夜時千萬不能吃甜食，雖然糖屬於高熱量食物，能夠讓人們得到一定的興奮，但是會消耗體內的維生素b族，對身體帶來一定的反功效，同時也會引起肥胖。
6、千萬不能吃含有垃圾的食品
有很多男性熬夜時會吃薯片或者方便麪等垃圾食品，這些食物特別不容易消化，而且也會加重胃腸的負擔，容易引起身體的消化不良，甚至也會增高血脂。
7、千萬不能吸煙和喝酒
香煙裏面含有大量的尼古丁，會讓血管處於收縮狀態，減慢了血液循環，讓皮膚變得提前衰老和乾燥，撐大毛孔。當身體裏面酒精超標時會引起身體的浮腫，熬夜人羣體質非常差，抽煙喝酒傷害會更大。
温馨提示
當男性熬夜之後可以通過以上的方法來進行補救，要為身體補充大量的水分，多吃含有維生素和礦物質的食物，不能有太大的心理負擔。
男性熬夜的危害都有哪些？
1、大腦
男性經常性的熬夜神經就會處於緊張狀態，長時間下去會讓男性的注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降，甚至會出現頭痛或失眠的情況。長時間熬夜大腦沒有得到充分的休息，損失大量的腦細胞，記憶力減退。
2、免疫力
會導致身體的抵抗力下降，經常性的生病，在晚上是人體新細胞生產生長的高峯期，熬夜就會持續到消耗身體，降低了免疫系統。成年人如果三個晚上都不能保證七個小時的睡眠的話，那麼就會讓免疫系統降低60%以上。
3、皮膚
熬夜也不能讓皮膚得到一定的休息，不能把體內的一些毒素排出體外，長時間熬夜會讓男性長出黑眼圈，讓皮膚變得暗淡，容易滋生痤瘡和皺紋。
4、眼睛
在熬夜的時候必須使用眼睛，因為眼睛長時間沒有得到休息，會出現乾眼症或者視力的模糊。不僅僅如此也會傷害到胃腸道，我們的胃部也會有一定的時刻表，熬夜就會導致分泌過多的胃酸，從而誘發胃潰瘍，有一部分人羣在熬夜時經常性的喝濃茶或者濃咖啡吸煙刺激了胃粘膜。
男人熬夜吃什麼？
熬夜食療推薦
熬夜食療1：蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
熬夜食療2：生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
多吃水果
1、蘋果
有“百果之王”之稱的蘋果能夠預防肥胖。經常熬夜的男人多吃蘋果能避免發胖的風險，促進排便。蘋果中的果膠能促進排泄，防止動脈硬化，這對於久坐族來説簡直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個蘋果能補充體力，同時還能預防肥胖。
2、葡萄
熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人精子的健康。
3、橙子
橙子中有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對於電腦族來説是一種性價比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質有清腸的功效，因此經常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。
