從一個男生變為一個男人，這期間改變的有太多太多，其中改變最多的就是你的健康情況。特別是年過四十，不再是以前可以連續做50個引體向上的你了，這個時候的你由於因為工作原因以及生活原因，備受“亞健康”的困擾。下面跟隨本站了解一下吧！
1、應酬
由於工作原因，每天都有忙不完的應酬，在聚會中最少不了的就是酒的陪伴，因此長時間下來，啤酒肚就牢牢地拴在你身上了。除了大量的飲酒以外，每天進食一些高脂肪、高熱量的食物也是造成“大肚”產生的原因之一。啤酒肚給男性的工作以及生活都帶來了不便，並且隨着年齡的增長，啤酒肚還會成為高血脂、高血壓等慢性病的誘發原因，因為“三高”最喜歡找這種肥胖人羣。
支招：過於肥胖的身體會影響到晚年的健康，因此如果想健健康康的過晚年生活，建議你還是把啤酒肚癟下去。在日常的生活中，最好是與大魚大肉保持一定的距離，除此之外同時還應該儘量戒煙戒酒。日常的飲食最好是清淡為主，並且對於含糖、澱粉的食物也要少吃。三餐飲食也不宜吃的過飽，吃到七八成飽的時候就應該停止了。
晚上吃晚飯後可以儘量去外面多活動，這樣除了可以有助於食物的消化以外，同時還可以燃燒體內多餘脂肪。並且在平時還應該多參加一些體育鍛煉，比如跑步、爬山、騎車、游泳等，除了這些運動之外，還可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮小肚子的時候深呼吸，然後屏息1-3秒的時間，再然後慢慢的把氣突出。這個動作簡單方便，除了可以在家裏做以外，同時還可以在公交、地鐵、辦公室等地方做。
2、脱髮
很多男性一到了中年就出現了“地方支援中央”的尷尬脱髮情況，雖然説不是什麼大問題，但每天看着自己光禿禿的頭頂心理應該也不會舒坦吧。在通過對一些脱髮男性的調查研究中發現，其中有大約70%以上的人不知掉髮是何故，而有10%的人認為是油脂分泌過多，10%的人認為是遺傳，而另外10%的人則認為是因為疲勞所導致。然而我們根據專家的介紹可以發現，造成脱髮的原因除了家族遺傳這個無法改變以外，其他的脱髮情況都可以通過日常飲食以及生活來調節。因為90%的脱髮原因就是因為飲食以及生活方式的不科學所導致，其中包括長時間上網，睡眠質量不佳，經常吸煙等。
支招：要注意補充維生素d，它是防止脱髮最為有利的營養物質。除了可以通過吃一些含有維生素d的食物來進行補充以外，同時還可以多接受陽光的照射，因為陽光有助於身體生成維生素d。並且平時還可以多梳頭，這樣可以促進頭部的血液循環，從而防止禿頭以及頭皮屑的產生。
延長男人壽命的10個生活習慣
1、攔截心臟病
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。
2、照看好肝臟
少喝啤酒：如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。
吃些蔬菜：你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裏主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。
3、繞開肺癌
做個巴西人：我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。可以把危險降低48%。
不再吸煙：我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4、迴避自殺
重整河山：陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試着和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過着怎樣的一種生活。加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上：即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。可以把危險降低200%。
5、保衞前列腺
更多的性：澳大利亞科學家研究發現，每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的機率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺裏的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒：一週喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。
曬曬太陽：每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。可以把危險降低50%。
多吃豆芽菜：根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。
6、清潔你的腎 保持濕潤
多喝點水：根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。可以把危險降低80%。
加點蜂蜜：加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麪包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。可以把危險降低18%。
傳染病的防護：喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。
7、避開車禍
瘦身：根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
忘記拳頭：美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在於他們更熱衷於參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話説，女人喜歡美好的週末夜晚，男人則更迷戀於一場羣架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。以把危險降低58%。
遠離酒精：“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。可以把危險降低120%。
防止摔跤：英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2，900增加到了12，300，上升了 400個百分點。確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脱掉你的襪子。可以把危險降低20%。
8、關照你的結腸
健肥餐：橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麪糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%。
徒步：根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。午餐在結腸裏閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。
9、拒絕中風
來喝橙汁：芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。可以把危險降低28%。
多走路：一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。可以把危險降低50%。
10、滿足你的肺
捂住嘴巴：那些越野跑對於你來説並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛鍊的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到温暖的空氣。可以把危險降低25%。
離開房間：希臘科學家發現，那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。
