乳房對於女性朋友來説是非常重要的，乳房容易出現這樣那樣的一些疾病，所以女性朋友在日常的生活中一定要注意乳房的健康才行，一旦乳房出現了問題，我們建議女性朋友一定要及時去就醫，避免乳房疾病出現惡化而給治療帶來難道，下文我們就來給廣大的女性朋友介紹一些乳房呵護的方法。
一，合理選用胸罩。 建議大家多選用穩固型的胸罩，這樣的胸罩，不僅可以防止乳房下垂，還能緩解對乳房神經的壓迫，貼身的完美的適合你的胸罩無疑會是你的第二層肌膚。
二， 健康的飲食習慣。宜多吃全麥，豆類食品和蔬菜等高纖維食物，減少動物蛋白的攝入，，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素a和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素d和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
三，保持乳房的清潔。應做到經常性的清潔乳房，特別是乳頭乳暈的清潔，這類地方容易藏污納垢，對於那些先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。
四，堅持按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，在乳房上抹上肥皂液，在乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
五，和諧的性生活， 和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
六，定期檢查，每月對乳房做一次自檢，使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分乾淨地在肌膚上進行檢查，使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下，如發現有硬塊及時就診。定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動。
七，保持良好的生活態度， 保持愉悦的心情，好的心情能使卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
在上面的文章裏面我們介紹了乳房對於女性朋友的重要性，我們建議女性朋友要好好的保護好自己的乳房，乳房容易出現疾病，所以女性朋友要掌握一些呵護乳房的方法，上文為我們詳細介紹了女性乳房的呵護方法，相信大家都掌握了吧。
