便祕本身就是讓人十分煩惱的事情，每當來例假的時候，有一些女性朋友便會出現便祕的情況，在來月經這個敏感的時期，服用藥物只會導致身體上的一些不良症狀的出現，因此來月經出現便祕情況最好的辦法就是通過生活中的一些食物來進行調理緩解症狀，那麼，來月經便祕可以吃哪些食物來緩解呢？
女性在月經期這個敏感的階段，服用瀉藥、通便藥，雖然有時能解便祕的“燃眉之急”，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是子宮內膜剝落後，借子宮收縮將其排出後形成的。
一、便祕初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等;儘量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助於預防便祕的出現。
二、 要養成定時排便的好習慣，例如打算每天早上7點排便，無論你有沒有意向都要去廁所，時間長了就能形成良好的排便反射，每到這個時候就會有排便反應3、有潤 腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便祕的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚朴，桃仁等的藥物煎湯服用。
另外，月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。那麼經期到底應該食用什麼水果最好呢？
1、蘋果.蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄.吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
以上內容便是專家針對來月經便祕可以吃哪些食物來緩解這個問題的詳細講解，相信現在大家應該已經有了清楚的瞭解和認識了吧，來月經的時候吃上述水果不但能夠預防來月經便祕的症狀，還能夠起到減肥瘦身的作用，希望以上的介紹能幫到大家。
