有許多女性在生完孩子後，都會出現陰道鬆弛的現象，在進行夫妻生活的時候，快感總是不如以前強烈，但是因為做縮陰手術有很多副作用，所以很多人都不想去用手術解決問題，那麼如何縮陰最有效呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧！
陰道鬆弛是女性隨着年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人羣為產後女性。目前中國市場治療陰道鬆弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。最好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，縮陰運動主要有：
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
看了小編的介紹，你是不是覺得縮陰運動其實挺實用的呢？如果你有這種情況的話，建議可以在閒暇的時候，進行一下縮陰運動，只要堅持這樣做，是能很好地達到縮陰的效果的，當然，最好持之以恆地堅持做。
